春节滑雪要适“度” 享受速度与激情也别忘保护好膝盖

2017年1月25日讯，天一冷，小风一吹，滑雪爱好者的心里就开始“长草”——不过，最近一段时间滑雪事故频发，意外受伤者增多。特别是春节长假期间，是滑雪意外伤害的高发期。北京积水潭医院运动医学科医生刘心特别提醒滑雪爱好者，一定要保护好膝盖。

快乐冰雪季安旭东摄

1月24日，为丰富学生假期生活，助力三亿人上冰上雪，延庆首届滑冰联盟校冬令营在延庆太平庄小学正式开营。全区200余名小学生寒假齐聚于此，在专业教练的指导下免费参加为期半个月的花样滑冰培训，用直接参与冰雪运动的形式，为冬奥会加油助威。记者刘平摄

滑雪运动是一项高风险运动，是导致膝关节韧带损伤的第一大高危运动项目。刘心说，从门急诊就诊情况来看，滑雪爱好者最常见的膝关节损伤中，膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤位两种损伤最多。特别是使用双板滑雪者，在刚开始学习时，为了掌控平衡，都会将膝关节轻轻弯曲，膝盖内收。这种姿势在遇到突然变向或停止动作时，极容易出现不可控制的膝关节扭伤，造成韧带损伤或断裂。内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。需要明确的是，两种韧带损伤往往合并出现，因为关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。刘心建议，如果滑雪者膝关节扭伤后出现明显肿胀，最好咨询专科医生。其他常见的损伤还包括下肢骨折、脚踝扭伤等，滑雪者一旦受伤，不要慌乱，应遵循制动、冰敷和抬高患肢三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，与专科医生耐心沟通，接受必要的检查和治疗。

刘心说，每一种运动都有自身的规律，熟悉并掌握这个规律，才能够更好的享受运动的乐趣，避免伤害。如果忽视这样的规律，就会对自身的健康造成危害。鉴于滑雪是一项竞技运动，对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求，因此，存在器质性疾病的人群，比如既往存在关节疾病、关节炎、半月板损伤、软骨损伤等，或存在腰部疾病如腰椎间盘突出症，存在心肺疾病如心律失常、高血压、心肌疾病等，都不适宜参与这样的高风险运动。