别让“健腰器”成“伤腰器” 左扭右扭腰不答应
2017年7月31日讯，左扭腰，右扭腰，腰可不答应！现在很多社区、公园内的健身广场都有一种器材名为“健腰器”——站在圆盘上，抓住把手，左右摇动，腰部就能得到锻炼。不少老年人都觉得转转腰很舒服。不过，脊柱科的医生可不这么看，专家认为，老年人因为腰椎间盘已经退化，如果“健腰器”使用不当，很可能会变成“伤腰器”。
健腰器 新华社记者 李晓果 摄
揭秘 腰椎最怕“扭转”
北京积水潭医院脊柱外科副主任医师韩骁介绍，腰椎是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”。在“健腰器”上做旋转运动可能造成腰肌劳损、韧带扭伤、腰椎间盘损伤甚至骨折。
其中，脊柱的快速旋转运动最常引起的是纤维环撕裂。这就要对腰椎间盘的结构多说两句——腰椎间盘是由纤维和软骨构成的复合体，形成相邻椎体之间的关节，提供一个非常强壮的连接。
腰椎间盘的主要作用是在椎体间吸收震动、传导压力，在保证脊柱活动的同时维持椎体间的稳定度。纤维环是一组环状板层，包裹着髓核，同时将椎体有力地连接在一起；髓核的基本功能是对抗和分散脊柱的压应力，而纤维环的主要功能是承受张力，包括髓核受压后产生的水平张力，脊柱扭转时的张力以及脊柱弯曲时凸侧椎间存在的分离张力。
答疑 哪些运动伤腰
随着年龄的增长及慢性应力的作用，髓核和纤维环含水量逐渐减少，纤维变性及胶原纤维沉积增加，髓核失去弹性，纤维环退变。在旋转外力的作用下，纤维环较容易发生破裂。撕裂造成的炎症可导致痉挛、背疼、臀部和腰部剧痛。纤维环的外层受丰富的神经支配，撕裂后肉芽组织长入其中，可能造成间盘源性腰疼。纤维环内部的髓核顺着破口流出，则会导致腰椎间盘突出的发生。
其实不仅是“健腰器”有可能伤腰，需要快速转腰发力的运动都可能造成腰部的损伤，比如羽毛球、乒乓球、网球和高尔夫球。此外，举重等增加腰部负荷的负重运动，也可能造成腰部的损伤甚至骨折。
提醒 老人适合全身运动
韩骁特别提醒，腰椎不好的老年人更适合快走、慢跑、游泳等全身运动，尽量不要在“健腰器”上快速旋转腰椎，避免腰椎受伤。
一旦发生急性腰扭伤或纤维环撕裂，要在第一时间休息，可以配合冷敷，并选用合适的非甾体抗炎药物控制炎症。另外，还可选用肌肉松弛剂，放松痉挛的肌肉。如果症状在短期内没有缓解，应及时到医院拍片，明确有无骨折或者腰椎间盘突出症的发生。
来源：北京晚报 记者 记者 贾晓宏 通讯员 靳晓方
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