养好气血安然过秋冬

2017年9月6日讯，俗话说，“人活一口气”。这里所说的“气”，从中医理论来看，是指推动人体生命运行的能量。气在人体内运行不息而又无形可见，难以用肉眼观察到，虽“无形”却有形。因为气在体内运行不息，推动和调控着人的呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生命活动的进行，是脏腑功能活动的动力所在，也是生命的表征。血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，循环往复、生生不息，流经全身，给全身的营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体的生理活动提供营养物质。

胡铁湘摄

气血两亏影响大

气与血之间相互依存，互相作用。血的运行要靠气的推动，而气也必须依附于血才能达到周身。气血的形成需要有足够的“原料”，这就需要先天禀赋充足、后天饮食营养丰富；同时还需要各个脏腑功能正常，同时协调配合，才能保障气血充盈。

先天不足或后天失调，可能会导致气血亏虚。长时间气血亏虚，可能会导致脏腑功能的减退，引起早衰等病变。

如何判断一个人是否气血亏虚呢？以下几个小方法可以帮助我们做个基本的判断：第一，可以看眼睛，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝；第二，看皮肤，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发青、长斑；第三，看头发，头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉；第四，看指甲，指甲上出现纵纹，说明气血两亏，出现透支，是肌体衰老的象征；第五，看睡眠，入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜；第六，看手的温度，手心偏热或者出汗或者手冷。此外，女性出现月经不调、月经量少，月经错后等症。如果出现上述情况，那就要警惕自己是否气血两亏了。

气血不足补回来

气血充盈，身体健康。气血不足，则多由久病、饮食失调或年老体弱等因素引起。因此，气血不足可以通过饮食进行调养。中医讲究药食同源，很多食物都是天然的补气益血的“良药”。比如，桂圆肉味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、环磷酸腺苷，能消除疲劳、补虚益气、养血安神、健脾和胃。参味甘、微苦，性平，能补脾益肺，宁神益智。此外，黄芪、当归、地黄、枸杞等都具有补益气血的作用。

气血不足还有注意控制盐的摄入量，按照中国膳食指南的标准，每天盐的摄入量不要超过6克，这其中包括各种零食中的盐分；避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等；忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等；不宜吃肥肉、动物油脂、白糖。

此外，多参加户外运动，多晒太阳、又可以促进血液循环，提高机体的抗病能力。