您的长假余额已不足 赶走节后综合症请往这儿看
2017年10月8日讯，假期这些天玩得嗨吗？吃得爽吗？小编要提醒你，明天要上班了！更残酷的是，你已经2017年的假期全都玩完儿了。
资料图 新华社发 徐骏 作
你的国庆假期过得如何？是否一想到上班就浑身无力？小编今天教你几招赶走节后综合症，让你满血复活~
上班恐惧症
症状：身心俱疲、精神涣散，极其恐慌上班。
支招：很多工作党一结束假期就投入到紧张的工作计划中，殊不知，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。
上班前两天，应当适宜安排一些计划性、交流性质的工作，起到一个缓冲调整的作用。
睡眠紊乱综合症
症状：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。
支招：补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。
所以，现在你应该“静下来”，避免高强度应酬，听些轻音乐，晚上早睡。
旅游后遗症
症状：旅途劳顿，饮食不规律不健康，摄入过多卤味、烧烤等辛辣的食品，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力会降低。
支招：建议旅游者归来后合理安排作息，补充维生素，以提高免疫力。维生素B2能消除口腔、舌、唇发炎症状。多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品。
每逢佳节胖三斤
症状：每逢佳节胖三斤，嘴上说着吃不下东西，但零食包从不离手，不敢称体重还要解释自己怎么变胖了，面对亲戚的嘲讽“现在胖这样了？”只是敢怒不敢言，毕竟就是来你家吃饭的。
支招：人生嘛，总要有些规划的。理想很丰满，现实很骨感。
有功夫在这里瞎想，还不如努力健身吧！要记住，你若盛开，蝴蝶自来。
食欲不振
症状：节假日人们的饮食通常是大鱼大肉肥膏厚味，大部分人会出现脂肪、糖分、盐分摄入过量的情况，导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，食欲不振也会让人精神不振。
支招：长假后要注意调整饮食结构，不要过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
如果你还是沉溺在假期中无法自拔，下面这些理由一定会让你瞬间清醒~
综合：工人日报、经济日报、顶呱呱family、北京晚报等
来源：微信公众号 北京晨报
相关阅读
北晚新视觉网版权与免责声明：
一、凡本站中注明“来源：北晚新视觉网或北京晚报”的所有文字、图片和音视频，版权均属北晚新视觉网所有，转载时必须注明“来源：北晚新视觉网”，并附上原文链接。
二、凡来源非北晚新视觉网或北京晚报的新闻（作品）只代表本网传播该消息，并不代表赞同其观点。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在见网后30日内进行，联系邮箱：takefoto@vip.sina.com。
