南非“奶奶拳击队” 红遍全球看老年人如何为健康拼搏

2017年10月9日讯，据英国媒体报道，老年人健身领域不仅新设备频出，还时时有新榜样。在南非约翰内斯堡，有一群热爱拳击的花甲甚至古稀老人，她们虽然年事已高，但热爱并坚持着这项运动。她们也因此得到一个称号：“奶奶拳击队”。

“奶奶拳击队” 一到训练场就精神百倍

拳击是一项非常激烈的运动，拳击手大都是健壮的运动员，然而在南非的约翰内斯堡，一群六七十岁的奶奶们每周两次到一家名为“大都市”的俱乐部，在教练的指点下，学习和练习拳击运动。她们个个态度认真、全力以赴，热身、打沙袋、做对手练习，丝毫不亚于专业运动员，表现出了对这项运动的热爱和坚持。现在这支队伍已经获得了“奶奶拳击队”的称号。

南非民众喜欢拳击运动是有历史传统的，练习场上都设备齐全。这些老人们根本不在乎自己已经上了年纪，她们也要好好地再次融入周围的社会。前健美运动员克洛德·马佛萨已经在“大都市”俱乐部拳击场里任职四年，他是老人们的专职教练。每次训练开始前，他都和老人们一起携手静默几分钟，帮助她们集中精神，再带领她们抛实心的“药球”（一种锻炼用的重球）。等老人们拉开筋骨之后，他就耐心地一边手持拳靶，一边具体指点她们的站立姿势和打击动作。在练习期间，他和其他教练还一起及时关注着老人们的身体，及时向她们提供足够的饮水，掌握她们休息的节奏，当老人们累了时及时让她们得到休息。

今年7月初，媒体采访了这个“奶奶拳击队”，结果记者们都为老人们奋强不息和乐观向上的精神所感到。这些老人来自约翰内斯堡的各个居住区，有的老人平日里要柱拐杖行动，而且她们有的人已经患有糖尿病，其中有一个人得过中风，还有一位前不久刚结束乳腺癌治疗。可是一旦她们聚集在训练场地上，她们似乎都变成了“童心未泯”的少壮一派，练腰练腿，全身活动，一丝不苟。

保持健康并掌握自卫本领

77岁的格拉迪丝·恩圭尼亚总是早早就到达训练场上，做好准备。她对记者说，她来参加拳击练习，目的是要保持身体健康和动作协调，还有是想掌握一项自卫的本领，万一遇到犯罪分子，自己能够保护自己。79岁的康斯坦丝·恩古巴内告诉媒体，她知道，以前姐妹中总有人小病不断，可是在参加了训练后，大家的身体状态变得稳定和康健，把头疼脑热的毛病都赶走了。别看74岁祖娃·特拉瓦身材不高，可是她现在的身体的力量和灵活度比年轻人一点不差。她在教练的指点下，居然双拳能左右开弓，看上去打得很有专业水准呢。

有意思的是，南非人也相信生姜有活络血脉的作用。在老人训练前和训练中，教练们经常给老奶奶们喂少量的生姜，让她们慢慢咀嚼，接受生姜的辛辣药效。马佛萨教练表示，老人们接受训练后，食欲增加，行动敏捷，而且对她们的心理状态的帮助更大，运动可以解除她们的精神压力和心理紧张，让她们生活得更有信心。所以无论她们的家人和社区，都鼓励她们坚持锻炼。而他本人也正在筹备在全市不同的地方组织宣讲活动，让现有的学员们现身说法，邀请更多的老人，了解和参与拳击训练和各种活动项目，提高她们的身体素质。

“奶奶篮球队” 九旬老人参赛有模有样

在美国圣地亚哥市，有一支女子篮球队。这个队的号召口号很有趣：“只要你能站起来，只要你能还能挪动你的腿，我们队就欢迎你参加。”

而这支自名为“迸发”的体育队里，隶属于圣地亚哥老年女子篮球协会。而这个协会的成员，年龄必须超过80岁才具备入会资格！不过，可不要小看她们，“迸发队”已经两度取得了美国国家级老年女子冠军。现在，队里的梅格·斯基内和葛拉丝·拉森两人都是91岁了。

葛拉丝对美国娱乐和体育节目电视网记者说：“我到了78岁，才第一次有了一双篮球鞋，我那时候真的是兴奋莫名。要知道，在我们成长的时代，女孩子不像现在的孩子这样可以自由地打球，锻炼。我们那时候没有机会呀。”的确，这些出生在上个世纪20年代和30年代的老奶奶们，心中很大的遗憾就是错过了体育盛年。

可是她们没有轻言放弃，在儿女成人之后，她们开始了自己运动年代。她们学习投篮，练习步伐。当今年6月底媒体采访她们的时候，球队的成员们正在体育馆里打三对三半场练习赛。记者们观战半个小时，惊讶老人们竟然毫无倦容，技术动作有板有眼，双方比分交替上升，根本看不出她们是一群耄耋老人。

队员们纷纷骄傲地计算她们的球龄，87岁的弗兰·斯太尔打了20年篮球了，可是Skinner马上抢过话来：“我打了24年了”。当然她们也曾经面对体育伤痛。比如常有人遭到手腕骨折，或是手指戳伤等等，可是一旦伤势痊愈，她们又活跃在篮筐下。

运动也明显地起到了延长老人寿命的作用。87岁的玛基·卡尔不无叹息地说：“我从66岁开始打篮球，我的密友们那时都威胁我说：‘你这个岁数还打球，找摔断腿呢！’。现在，我的腿挺好，可是这些儿时的朋友却都先走了，一个都不剩了。”的确，屈指算来，球队里的所有老奶奶们，都比她们同辈人，包括配偶，兄弟姊妹和同龄朋友长寿。