“90后”失眠只因压力大？放下手机从世界睡眠日开始

今天是世界睡眠日，不知您昨晚是否睡了个好觉。各研究机构陆续发布国人睡眠报告，数据或有差异，但都得出了中国人普遍睡眠质量不高的结果，也发现了越来越多“80后”、“90后”正成为失眠大军主力的严酷现实。原因除了工作强度高、生活压力大等传统因素外，电子产品特别是手机的过度依赖，也广泛被研究者注意和证实。

李嘉制图

不少人看到媒体报道中一位化名潇潇的女生的经历，直言看到了夜半子时的自己。“午夜12点半，潇潇躺在床上刷着微博，虽然窗外已经夜深人静，但是她还是没有办法入睡，她想看看手机上的无聊内容，帮自己入睡，但是越看越精神。”只要不刷微博就会觉得空虚，拿着手机才“有安全感”；好不容易等到电视剧更新，一边看一边还骂拍得烂；为了同一件商品对比完各大电商，耗费一两个小时只为省下几块钱；守着一个游戏一边想打完这关就睡觉却又一次次开启了下一关……是不是情节雷同，有没有感同身受？

睡眠时间少、质量差严重影响身心健康，这一点既是中医一直坚持的理念，也为西医的科学数据证实，更是每个人都能切身体会到的。可睡觉千好万好比不上一个手机好，不睡觉容易导致这症那症斗不过“手机依赖症”，为了什么轻奢重奢到头来发现睡觉成了最大的奢侈品。于是出现了一种吊诡现象，或大半夜抱着手机为自己挑选有助睡眠的产品，继而用着有助睡眠的产品继续夜半刷手机，“或许有用”又“好像没用”……

过度依赖手机，被手机绑架，严重挤占睡眠时间的现象，不同领域的专家给出了不同的解释。无论是选择在虚拟的空间里麻醉自己以逃避现实，还是为了放松一下缓解精神压力，抑或是在难得的静谧中体验真实的自己，最后发现一个手机压根解决不了什么问题，除了海量的无效信息和网络垃圾，只剩下日复一日的萎靡和逐渐透支的身体。即便你是在品鸡汤、打鸡血，可什么都是过犹不及。头头是道却于人无益的道理都是假道理，大言炎炎成功必备却控制不了自己放不下一部手机的能力都是伪能力。

有网友直接将手机比作“毒品”，虽有些夸张，但也很形象。只不过戒掉手机瘾，可没有戒毒特效药，也没有强制戒毒所。说来说去，战胜手机还得靠自己。不妨从今夜开始，让“手”和“机”分离，为睡眠抢回失去的时间。