第九式，拍打肾区。肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁，动作为运用两手臂，自然甩动捶打。拍打肾部能激发肾气，健肾壮阳，增强机体免疫力。拍打双肾对因肾脏引起的诸如肾亏、肾虚、肾结石、尿毒症、腰疼、尿频、前列腺问题等有预防和改善的作用，所谓一肾气足百病除。

第十式，拍打环跳穴及八髎穴，环跳穴位于双臀的最高点，八髎穴位于尾椎上方一掌处。动作为用双手掌心，依次拍打这几个穴位即可。环跳是胆经所经之处。刺激胆经可提升肝胆的消化、供血和解毒能力，对坐骨神经痛、腿部酸、麻、胀、痛等有预防和改善作用。而八髎穴被称为女性的“气血开关”，刺激八髎穴可以改善女性月经不调、白带异常、子宫病在内的众多妇科疾病。

第十一式，拍打胆经（腿外侧）、膀胱经（腿后侧）、内三经（腿内侧）、胃经（腿前侧），动作为用手掌掌心沿腿部从上至下，再从下至上拍打。拍打胆经促进胆汁分泌和腿部疾病康复，提高免疫力；疏通膀胱经可预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒；拍打内三经，即疏通脾经、肝经、肾经，促进身体微循环；拍打胃经可以改善胃部消化吸收，预防胃部疾病。

第十二式，跺脚，动作为双脚依次向地上跺。跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而促进身体微循环。跺脚对腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲张、关节疼痛麻木、脚凉、脚气等有预防和改善作用。

上述每个动作，个人按自身情况不同拍打1至3分钟。

来源：北京晚报 实习记者 邓方佳 整理

编辑：tf10