冬季养生小窍门:睡觉三误区睡不好人体健康损伤大

2015年11月27日讯，大多数人都喜欢在冬天睡更多的觉。可人们在冬季睡觉的误区比较多，如不加注意，不科学的睡觉方式可能会损害人的健康。

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误区一：睡觉时整晚电热毯取暖

冬天寒冷，一些人喜欢使用电热毯取暖，然而，如果整晚都使用电热毯取暖则会给人的健康造成伤害。这是因为电热毯持续散热，人躺在上面，水分就会不断蒸发，时间长了，会刺激皮肤，造成过敏和瘙痒，或者生出大小不同的小丘疹，抓破后出血结痂，从而造成皮炎。

误区二：早晨睡醒长时间赖床

冬季，很多人睡醒之后都不愿意从温暖的被窝爬出来，而是喜欢在床上赖着。从健康角度来看，适当赖床有益健康，但赖床时间过久，则对健康不利。因为赖床看着是一种享受，其实，身体的消耗一直在持续。人醒来之后大脑会首先恢复功能，如果长时间赖床，大脑就会处于半睡半醒的混沌状态，起床后往往会感到头昏脑胀，比较疲惫。其次，半睡半醒的状态还会造成人体内分泌的失调，扰乱体内生物钟的节奏，同样会使人精神萎靡不振。如果赖床习惯之后，大脑的兴奋与抑制功能就会失调，从而造成人体生理功能的紊乱。

误区三：锻炼之后睡个回笼觉

冬天，一些人喜欢在清晨运动一段时间之后再回来睡一个回笼觉，其实这习惯对人体有害。因为运动之后，人的心跳加速，精神亢奋，心肺功能活跃，如果此时再钻进被窝睡觉，就无法使得心肺功能慢慢恢复到平静的正常状态，这不仅会使锻炼效果大打折扣，而且会损害心肺功能。同时，人在锻炼之后，会出不少的汗水，有机体热量升高，如果重新钻进被窝，随着汗液的蒸发，人会感到寒冷，从而造成体内的冷暖不调，从而使人容易患上疾病。（彭永强）