康宝莱专家：胖子练瑜伽，只能变成柔软的胖子？这是谣言！

许多计划减肥的人，面对瑜伽运动都有一些误区，认为胖子练习瑜伽，只能变成柔软的胖子，事实上，瑜伽练习练会达到一种双向调节的效果。在习练瑜伽时，很多体式通过与呼吸的配合，能够有效地调动起血液的流动，让习练的部位血流加速。用中医的观点来看，瑜伽习练能够使人的全身各部位气血充盈，促使经络畅通。人的经络畅通了，身体就会达到一种阴阳平衡的状态，通过人体自然的阴阳调节，体态胖的人，多余的脂肪就会自然分解掉，体态瘦的人，就会逐渐健壮起来。

• 身和心的双重修炼
练瑜伽时，体式练习只是瑜伽基础的部分，更重要的是，通过呼吸的调整和保持，通过意识的专注，通过冥想，使达到身与心的完美结合。瑜伽之所以经久不衰，是因为它不仅修炼了身体，还对心灵起到了较好的调节作用。
• 全面的锻炼
通过体式的科学组合，能够全面锻炼到身体的各个部位，尤其是平时其他锻炼方式很少能触及到的部位。
• 不会产生疲倦感
瑜伽练习不会过度消耗体能，这也是大家认为瑜伽在快速瘦身上作用不够明显的一个原因，但只要坚持，效果就会日益显现了。在瑜伽运动中，所有的动作都别轻柔而有韵律，肌肉、内脏、神经和骨骼等都得到均衡的发展，因此瑜伽的作用在于恢复体能。练完瑜伽的人，只要练习的方法是恰当的，一定会感觉全身轻松，而不会产生疲倦感。另外，瑜伽不是一种竞技性运动，每个人的身体状态都不一样，因此瑜伽练习者不应该与别人比较，只需要集中自己的精神，量力而行。可以说，瑜伽以消耗最少的能量，得到最大的舒展和收获，这就是瑜伽最大的特色。
• 注重脊柱的锻炼
脊柱是人的第二生命，人体依靠脊柱支撑，脊柱上连接头、下连接骨盆，脊柱有四个弯曲，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节。在脊柱两旁一寸半处有31对神经，直通五脏六腑、肢体末梢，人体有很多疾病都与脊柱有关联。在瑜伽中，人体内有大量气脉分布在全身，其重要的有三条，左、中、右三脉，特别是中脉最为重要，而它就在脊柱隧道内。瑜伽虽有很多体式，但归纳起来都是通过脊柱向前、后、左、右弯曲扭转等动作，使脊柱灵活、气血畅通，从而能明显缓解和预防疾病。