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冬季进补正当时滋阴补肾最适宜 注意多运动

2015-12-21 17:20 编辑:TF003 来源:网络

2015年12月21日讯,健康是人生大写的“1”,其他的都是“0”;如果没有健康,一切都是“浮云”。“健康是1”这个理论已经传播了很多年,遗憾的是,至今仍有人意识不到健康的重要性,特别是中青年人,追求事业成功已经成为生活的核心,殊不知,这种主次不分的指导思想,轻则会导致人处于亚健康状态,身体羸弱,免疫力下降;严重者会导致“过劳”猝死。

夏季运动锻炼应选择在傍晚5—7点钟

调查显示,成年人大约有七成处于亚健康状态,特别是本应该年富力强的中青年人都成了亚健康、过度疲劳的高危人群,而老年人因为生活规律,注重饮食,勤于锻炼,身体素质上往往不输给中青年人。中青年人身体处于亚健康的状态与精神状态有一定的关系,特别是一些管理层人员,往往对自身有着过高要求,性格要强,这势必会导致他们需要耗费更多的精力和心血,从而影响身体健康。此外,中青年人往往难做到“知行统一”,也就是说他们也懂得一些基本的健康知识,但思想和行动不能统一,都觉得自己还年轻,多消耗一些没关系,少锻炼一些没关系,长此以往,必然欠下“健康债”。

其实,西医所说的亚健康与中医所说的肾虚密切相关。中医认为,肾气盛衰决定了人的健康状况。亚健康人群的通病是生活方式不健康、饮食不科学、缺乏运动等,这种方式必然导致肾虚。举例来说,熬夜会伤肝,而肝火过旺会导致肾水不足,长此以往,就会导致肾虚。饮食不规律,常吃冷凉或者膏粱厚味进食无度,不能滋养脾土,脾土能克肾水,脾的津液代谢异常也会影响肾。良好的心态有助于健康,心态不平和则会影响到肾。此外,肾主纳气,长期吸烟,肺气不降等会对肾脏有一定的影响。

祖国传统医学认为,春夏养阳,秋冬养阴;春季养肝、夏季养心,秋季养肺,冬季养肾。此时,正是滋阴补肾的最佳时机。手脚冰凉、脱发掉发、腰酸背痛,身体瘦弱,气血两亏的人,最适合在这个冬季进补。枸杞子,核桃,鱼虾、牡蟋、羊肉、红枣等都具有一定的补肾功能,冬季可以适当多吃。此外,肾虚者还要注意在生活方式上进行调节,保证睡眠时间,提高睡眠质量。运动能让人们更健康。建议您每周至少进行三次运动,每次不少于半个小时。

来源:北京晚报

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