年轻的白领小吴这几天闷闷不乐，愁眉不展。过去的这一年，她因为结婚的事情耽误了一些工作，房子装修、采买家具、准备婚礼等等琐碎的事情占用了她不少时间，她又请了十几天的婚假，工作业绩难免下滑。往年她都是全单位排名前10的员工，这一次却落到了20名之后。年终奖因此少了一半多，年终会上，领导表扬了几个要好的姐妹，只有她被冷落。心情一下子跌到谷底。愁人的人还多着呢——她还没买到回家的火车票，一开始还不太着急，以为到了离年近的时候，还会有一些退票出来。可如今时间越来越近了，她每天刷着抢票软件，却依旧是一张票没有。

她开始着急起来。“实在不行，只能买飞机票了，往返3000多啊！”小吴告诉记者，本来因为结婚手头就紧张，这次跟老公回婆家过年更是花销巨大。 “我老公家有多少侄子侄女你知道吗，8个啊！”小吴无奈地笑了笑，掰着手指头数着——“每个小孩最少得给200元压岁钱，这就是1600元，给父母最少孝敬2000元，还得给亲戚们买礼物，每家也得好几百，这又是三四千。杂七杂八一算，这就一万多了！”能用钱搞定的事情倒还好说，更让她心烦的还是婆家人的“催生令”。

婆家人的观念很传统，把生孩子这件事看得比什么都重要，婚礼上个很多环节都是祝福生子的，亲戚们也总是把生娃这件事挂在嘴边，婆婆三天两头打电话来催促，国庆回家又遭遇了七大姑八大姨的“狂轰滥炸”，“我们结婚才不到一年啊，可她们觉得结婚第二个月第三个月就应该怀上，半年没动静好像你就有问题一样！”一想到这些烦恼，小李就赶紧拾起手头的工作，不敢再想下去。

北京安定医院焦虑障碍门诊的韩海英医生告诉记者，小吴无疑是年终焦虑大军中的一员，年终绩效评比，年会才艺展示，过年回自己家还是老公家，过年走亲访友的红包，还有被逼婚、逼生的压力……临近年底，年轻人的烦心事还真是不少，烦恼甚至压过了过年的喜悦。

韩海英说：“其实，年关只是给大家造成压力的一个方面，可以说是一个导火索。除了这些，他们的糟心事常年都有，只不过在年底的时候矛盾更加激化而已。事实上，绝大多数情况下，负性情绪都源自日常不愉快的累积。”从心理学角度看，一个陷入负性情绪中的人，看待事情会更容易从负面的角度出发，而这种状态能够引起恶性循环。长此以往，如果遇到一个导火索，不好的情绪就会集中爆发，比如年关。而这时候他们往往不会想到焦虑烦躁的情绪不只是因为年关的压力，而是长期负性情绪累积的结果。

对于小吴这样的年关焦虑患者，韩海英建议她们，可以试着做做有氧运动，这对调整焦虑和抑郁的情绪非常好，比如慢跑、游泳。年底事情多，有的人夜里睡不着，翻来覆去地想。像这样容易思虑过度的人，就可以做一些瑜伽类的放松运动。对于普通人来说，长期的有氧运动对调整一个人的情绪是最好的。也可以把堆积起来的工作分类进行，每天保证充足的睡眠，为自己买一份新年礼物，抽出时间看一场电影，吃一顿大餐，对于缓解情绪都是有利的。

来源：北京晚报—北晚新视觉网