白云（后排左10）与培训营学员合影

振翅翱翔

运动员退役后以个人最擅长的技能开创自己的生存空间，这是比较普遍的做法，但并不是每个人都能成功。别看白云的排球训练营现在名气越来越大，但刚开始的时候，训练营就一个人来报名。

怎么想起来做排球训练营的呢？白云说：“我2012年退役后就怀孕了，2013年生完孩子就出来工作。2014年，我先去了丰台十二中当排球教练，待了4个月，把孩子们带到市运会乙组冠军。再后来，我在首都体育学院开设了自己的排球训练营。”

“我是个敢闯的人，愿意尝试新东西，不愿意生活过于平淡。”开办排球训练营让白云觉得很兴奋，她亲自设计了训练营的标志，订做了训练营的统一服装。“我给排球训练营起名叫白云翱翔，因为我叫白云，我儿子叫陈伯翱，所以翱翔嘛。”

可是，白云的排球训练营一开始并没有“翱翔”起来，因为知道的人很少，第一次训练时就一个人来参加。白云记得很清楚，那是一位朝鲜族姑娘，特喜欢打排球，她一个人付了所有场地费和教练费用。

好在后来通过口碑相传，训练营慢慢壮大起来，来的人越来越多。眼看场地不够用了，白云把训练营搬到了四块玉基地。在这个北京排球的“大本营”里，白云的训练营终于可以展翅翱翔了。

乐在其中

做着自己擅长又热爱的工作，白云乐在其中。她的排球训练营里，学员来自四面八方，大家的共同点就是热爱排球，不过，每个学员的排球运动水平可就参差不齐了。

经过这几年的实践，白云开始根据学员的年龄和排球基础，进行因材施教的尝试。“我们刚开始的课程安排不够细致，如今我们有了经验，初级、中级和高级都知道如何去做培训了。”白云说，现在她的感觉是带初级学员最难，因为这些学员一点儿基础没有，从脚步移动、垫球传球都要手把手地教。她感慨道：“在这个过程中，我体会到初级教练最辛苦。但这个过程对我也是个锻炼，磨练了我的性子，我不仅学会了教学技能，还学会了更多的与人沟通的技巧。”

更有意思的是，白云还把由舞蹈演变而来的尊巴融进了训练营。她说：“把尊巴舞的课程搬到了训练营，是因为当初我自己跳过这个舞，感觉这个舞特别适合训练开始前的热身活动。通过尊巴进行热身，人的肢体会很协调，而且这样的热身之后，气氛也融洽了很多，情绪一下子就活跃起来了。”

开阔眼界

除了训练营的日常工作，白云现在还在京西国际学校担任排球教练。在国际学校任教，训练全是用外语，白云说：“这对我也是一个学习过程，我觉得自己的思维也越来越国际化了。”

在京西学校白云认识了很多外国教练，还有不少美国排球俱乐部的人士。大家一起沟通交流，让白云大长见识。“我认识到专业体能训练的重要性，如果没有科学的体能训练，会大大增加发生运动伤病的可能性，而我们国家很多运动员都是因为伤病退役的。所以现在我们训练营就对排球核心力量训练非常重视，腿部、肩部等都有特殊的力量训练。以往，我感觉国内教练过于重视技术，而且过去排球队体能训练是借用的举重队训练方式，这就显得不科学了。”

志向高远

白云的训练营能够不断发展壮大，很重要的一点是训练营能够带来盈利。她很直白地说：“我觉得既然做培训，就不应该什么都讲朋友、交情，真要是免费了，也就不会珍惜了。反而是必须有明码标价，因为我付出了心血，我也要有自己的回报，而且，明码标价也才会让人家珍惜训练营，训练效果才会更好。”

关于未来，白云也有“大理想”。她说：“我的未来目标就是成立自己的公司，实际上就是让排球训练营正规化，但我估计还得用两年时间才能做到。而且，我要和国际接轨，未来我想让自己的训练营去美国和日本与当地的俱乐部交流，感受不同的排球文化和训练方法。还有，就是我想在自己的训练营做娃娃免费培训业务，让孩子们从小摸球，培养孩子们对排球运动的兴趣，这也是我为推广排球做一些自己力所能及的事情。”

来源：北京晚报 北晚新视觉网 记者 孔宁 文并图