作者 陈滨  曾考拉

如何做一个合格的家庭成员 视觉中国 供图

文字上对于幸福家庭的描述有很多，但共识是，温饱后人们对于家庭幸福的憧憬和向往越来越迫切，因为当代社会真正幸福的家庭已经越来越是“稀有物种”。社会高速发展，物欲的需求和占有欲也是高速提升。但是我们在不断追求物欲的匆忙和满足中，却越来越觉得自己心灵感觉的混沌和迟缓，对家庭幸福感的麻木，突然感觉我们只会追随物质的车辙奔跑，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，“知足者常乐”，甚至连感知“知足乐”能力的人都越来越少了。于是一种焦虑开始弥漫，购房、子女养育、家庭养老负担等问题；为职场担忧产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，拥有了丰富的物质生活，幸福的感受却越来越薄，甚至经不起物质欲望的冲击，家庭的幸福指数随物质生活的提高变得下滑，这让人们无法从心底感受到幸福。

有的人开始呼唤幸福，幸福哪里去了？开始尝到原来物质的极大丰富并不是幸福的唯一指标所带来得苦痛，开始认识到人生最大的资产并非银行户头上有多少人民币，而是家庭生活的幸福。现在的家庭有大有小，三口之家也好，丁克家庭也罢，一个人的家庭同样也是家庭，当你在人生的大海里沉浮，家庭成员的支持感，家的舒畅感才是心灵的灵丹妙药，欢乐，有人共享；痛哭，有人分担；失败，有人为你鼓劲儿打气。无论多么劳累，回到家，你会卸下那一道道面具，或躺或立，或哭或笑，还自己一个真诚的自我，这样的家是人们心灵的幸福港湾。

如何经营自己的幸福家庭，美国哈佛大学一项有关幸福的研究显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。所以，建立一个幸福的家庭，同样需要精神和感情的投入，需要美好的交流和陪伴，需要彼此相爱，相互理解，需要信仰和精神健康，需要理性的承担责任。和社会一样，如果一个家庭中，乐于无私奉献的人少，斤斤计较的人多，如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，那你的家庭一定会离幸福越来越远。（记者 陈滨）

家庭的幸福 从哪里开始

曾考拉

家庭与我们每个人息息相关。以北京为例，从2010年至今，每年上涨的离婚率为我们敲响了警钟。把积极心理学理论应用于家庭的实践工作也逐步开展。

一些幸福科学的实践工作在家庭咨询和治疗中得到了良好的应用，但对于更多的中国普通家庭来说，积极心理学的应用可以做如下的尝试：

语言

“跟家人好好说话”，这是一件最平常的事，也是一件容易被忽视的事情。只要我们静观一下自己，不难发现，我们往往会犯下一个毛病：跟亲近的人说话我们最没有耐心。

积极心理学的实证告诉我们，积极语言的应用对于建立良好的人际关系、提升信任和安全感方面都收到了成效。

感恩

别人为你所做的一切都不是理所当然的，包括父母、爱人；大自然赋予我们的一切带给我们多样的体验；人的社会错综交会，我们每个人可能都在享有他人的服务和奉献。

学会感恩，我们与世界亲近且平和相处、与家人温暖相伴。

行动

如果你的爱人喜欢吃苹果，你为他削一个苹果，他一定会很开心。如果这个行为坚持了一年，他一定会很感激于你；如果你持续十年每天为他削一个苹果，他一定会感受到来自于你的独特的爱。这个世界高质量的幸福感情、美好生活的体验正是：活在爱的关系中。

来源：北京晚报