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夏天来片汤臣倍健维生素C,做个健康男人

2017-06-30 10:03 编辑:文文 来源:网络

夏天到了,很多男性又开始丰富多彩的夜生活,每天约上几个哥们到外面喝啤酒、路边吃烧烤撸串等,回到家可能已经凌晨几点,第二天六点钟还要起床上班。这种不健康的生活长期下去,就会影响健康。俗话说,身体是革命的本钱,要是身体垮了怎么走上人生的巅峰,快来补充以下营养打造健康体魄吧:

1、维生素A

维生素A具有提高免疫、保护视力、抑制肿瘤等生理功能,一个成年男子每日需摄入800μg才能满足日常需要。建议平时多吃主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果,如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等,每个星期可以适当吃1~2份动物肝脏补充维生素A。

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2、锌与镁

锌与镁都是人体人体必需的微量元素。锌能维持维生素A的代谢和正常视觉、免疫力增强、人类正常食欲、还有男性生育能力。镁则参与参与300种以上的酶促反应,在调节神经肌肉的兴奋性、促进骨骼形成、维护胃肠道和激素的功能等方面上发挥重要作用。

建议男性多吃粗粮、大豆、蛋、海产品等食物补充锌,多吃马铃薯、核桃仁、绿叶菜等补充镁。

3、维生素C

维生素C的作用想必不用多说,每日成年人需要摄取100mg才能达到日常需要。蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等维生素C含量较高;水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。

男士每天至少需要食用300~500克蔬菜和200~400克水果,如果你是外卖党、泡面爱好者、工作狂人,可以通过汤臣倍健维生素C片补充一定的维生素C。

每天一次,每次一片汤臣倍健维生素C片,就能补充70.8㎎维生素C,补充了足够的维生素C,有助于维持皮肤和黏膜健康,有助于骨骼、牙龈的健康以及可以促进铁的吸收。

汤臣倍健维生素C片的购买方式也十分方便,在各大药店和网上旗舰店都有销售。你只需要打开网页,点击购买,就能坐等快递小哥送货上门。

不过虽然汤臣倍健维生素C片的维生素C含量丰富,但是也不能偷懒只吃汤臣倍健维生素C片,水果蔬菜一点不碰。要雨露均沾,才能打造健康身体。

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除了以上营养素之外,蛋白质、钙、维生素E、膳食纤维等营养也是身体必不可少的,一般来说只要保证三餐主食、肉类、蔬菜、水果、杂粮都齐全,不偏食不大量饮酒,就能保证营养齐全。

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