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高温细菌病毒高发 本周放暑假要注意卫生

2017-07-11 11:27 编辑:TF003 来源:北京晚报

2017年7月11日讯,中小学生本周将放暑假,目前天气炎热,正是各种细菌、病毒容易孳生的季节,且正值旅游高峰,外出游玩机会增多。疾控部门特别提醒学生及家长朋友要注意营养健康,外出旅游预防传染病。

 一定要勤洗手 新华社照片 白雪骐 摄

疾控部门提醒学生及家长:

1.放假也要保证学生一日三餐规律进食,认真吃好每一顿饭,尤其要吃好早餐。餐盘中的主食、蔬果和禽鱼肉蛋的比例为3:2:1,主食应粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果。零食不能代替正餐。饭前、后及睡觉前30分钟内不吃零食,看电视等静坐活动时不吃零食。应选择卫生、营养价值高的食物,如坚果、新鲜水果,奶类等,不选择薯片、碳酸饮料等高脂、高糖食品饮料。

2.郊游要注意饮食卫生,应到有卫生许可证的餐馆就餐。生吃的瓜果蔬菜应用流动水洗净。旅途中尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地,特别是死禽畜。到农家乐游玩,不自己屠宰禽畜,远离屠宰现场。

3.暑期要注意保持良好的生活方式:连续看书、学习1小时后让眼睛休息至少10分钟,控制看手机、电脑、电视等电子屏幕的时间,每天不超过两小时,不在黑暗中使用电子屏幕;每天保证不少于1小时体育锻炼,最佳锻炼方式是有氧健身运动,包括散步、慢跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等;早晚刷牙,饭后漱口,刷牙时间不少于3分钟;一旦发现龋齿,应及时治疗;保证充足睡眠,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时;游泳要到正规场所等。

 

来源:北京晚报

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