中国女排将参加于本周六开赛的2019年女排世界杯   刘平  摄

不给自己找借口

在不久前结束的女排亚锦赛中，中国女排最终名列第四，当然，这个成绩与球队出战的阵容实力相符。在整个亚锦赛过程中，中国女排的替补阵容打得非常顽强，3比2力挫日本队，与阵容鼎盛的泰国队也是拼到最后才惜败，未能挺进决赛。在季军争夺战中，中国队1比3负于金软景压阵的韩国队也在情理之中。全队在征战亚锦赛的过程中所表现出的斗志和精神得到了全国球迷的一致认可。

然而，郎平并未打算“放过”亚锦赛。全队回京的第二天早晨8点，全队准时来到训练馆，郎平早就在等候了。看大家都到齐了，郎导招呼大家集合：“来，孩子们，集合了！没几天咱们就该出发了！”郎平所说的出发，是指征战世界杯。

原以为要鼓励一下大家，轻松小结一下亚锦赛。没想到郎平的训话非常直接，说的全是问题，“亚锦赛结束了，我觉得比赛中出现了一些问题，希望引起大家注意。我们自身的失误偏多，尤其是连续发球。我们能不能控制自身失误，能不能一口气发出六七个好球，是有一定攻击性的发球，发菜球没意义。对方一暂停，再回来我们发球失误，这就相当于送了对手1分，人家的战术就成功了。”

现场没有一点声音，郎平的声音并不大，但内容有些刺耳。与泰国队那场半决赛，中国队阵容实力处于下风，但郎平却说：“我们的胜机始终存在，输就输给了自己，而不是输给了对手。”

每天训练8小时

这是中国女排备战的普通一天。清晨集合时，龚翔宇和队友叨唠着：“今天完了，就是明天，明天完了就是后天，离世界杯越来越近了。”姚迪感慨道：“是呀！离出发越来越近了。”丁霞等人急匆匆地跑步前来集合，嘴里直抱怨：“每天清晨的那辆早班车太抢手了，两辆车我都愣没挤上去……”郎平干脆地说：“开始，大家在田径场跑圈儿。”丁霞的第一反应就是：“坏了，我早上没抹防晒霜就出来了。”

姑娘们站在太阳下拉伸，之后进行的跑步需要强度和速度，助理教练安家杰在一旁一直掐着表。所有队员分组，球员在规定时间内完成变速跑。客观说，这种高强度的跑步训练对于大个子球员而言并不轻松。

室外训练结束后，大家排队回到训练馆，进行室内技战术训练。看着已经大汗淋漓的女排姑娘，郎平说：“每个人都很棒，接下来要回到室内继续绽放。”

中国女排的训练安排非常紧凑，防守训练花样繁多，一传和发球训练丝毫不轻松，每个人都似乎“小马达”。如果达不到要求，训练不会停止，因为郎平告诉大家，高水平比赛的呈现来自于平时训练的高质量。有时候训练过于疲惫，队友们就相互呐喊鼓励，球场上的呐喊声此起彼伏。

实战对抗更精彩，不管网对面是什么阵容，两套阵容一直在较劲，因为训练时没有鹰眼挑战系统，双方球员经常会为了一个球是否出界争得面红耳赤。而且，技战术对抗来回球很多，郎平十分在意连贯性和串联水平，只要球不落地，就不允许球员放弃。

说到训练效果，李盈莹最明显。别人说：“盈莹好轻盈！”李盈莹就回敬一个胜利手势，因为她成功减肥14斤。李盈莹变得轻盈了许多，整个人的速度变得更快，这对于中国女排而言绝对是利好消息。

每天上午最后一项训练，就是每个人都要发10个好球才能收尾。等训练结束，时间有时已经接近了下午一点，午饭还没吃。临近出发前的训练，为了适应日本的比赛时间，中国女排全队下午1点半又开始训练。也就是说，中国女排每天的训练净时间能达到8小时。

一切从实战出发

世界杯比赛将于9月14日在日本打响，中国女排第一个对手是亚洲劲旅韩国队。郎平说：“对欧美球队怎么打，对亚洲球队怎么打，怎么能一上来就进入状态，如何把细节做得更好，每人都要去想。”

2019年女排世界杯将分别在日本横滨、滨松、富山、札幌、大阪5座城市举行，中国女排所在赛区先后是横滨、札幌和大阪。郎平提醒教练组：“横滨现在应该比北京热，湿度也大，温度和湿度对球有影响，我们早点儿去能提前适应一下。另外，札幌这个时候天气比较凉了，要注意天气的变化。”

备战世界杯可以说是今年中国女排强度最大的训练。但郎平并非十分满意，当她一脸严肃时，球员们大气儿都不敢出。郎平不断指出训练中不足的细节，尤其是强调防守的重要性。郎平说：“在每一个环节都对自己要求再高一点，才能积小胜为大胜。反之，这里放一点，那里放一点，关键分可能就咬不下来。”

停顿了一下，郎平说：“我们要有过硬的本领，就不怕对方干扰，每个人都想想是不是可以做到。一切从实战出发，实战中能够得分就是合理的，大家不要总想着有朱婷，胜利需要每个人的努力，尤其在乱球中，每个人能否做到随时想尽一切办法利用技术得分。这是我们在训练中严格要求大家的原因，训练就当作实战，别到赛场上再去想。世界杯一共要连续打11场比赛，这是奥运备战周期中最重要的国际比赛，我希望每个人都做好准备，充分调动。世界杯11场比赛，不管对手强弱，你们能不能每场比赛都打出自己的高水平？希望每个人都去想一想。”

“加油！再来！”最近的日子里，姑娘们在北京都这样度过。郎平打趣地说：“我是快60岁的老太太了，都在这儿拼呢。”不少球员都感慨道：“郎导在训练场和赛场都如此全力以赴，谁好意思松懈啊！”

来源：北京晚报 记者 孔宁

编辑：tf008