“运动的冥想”——阿斯汤加

阿斯汤加以严谨和科学性著称，由“现代瑜伽之父”克里希那玛查雅的徒弟帕塔比乔伊斯(Pattabhi Jois)创建和完善，至今已有800多年的历史。阿斯汤加分为六个级别，每个级别由60个左右的体式组成。阿斯汤加拥有固定不变的编排次序，习练者只有得到老师的允许后才可以进行后面体式的练习，不能颠倒练习。

初识阿斯汤加的习练者，大部分认为阿斯汤加体式很难，自己练习不了，但其实不然，阿斯汤加对习练者的要求并不高，只要有瑜伽基础就可以。阿斯汤加不仅可以调节身心，改善人体循环系统，使人内心愉悦，还可以增强根基力量，改善心血管机能，消除身体毒素，使身体更加灵活和强健。

阿斯汤加注重身体与精神的结合，被称为“运动的冥想”，它的精髓在于喉呼吸，凝视点，三个收束法(收颌收束、收腹收束、会阴收束)，应用收束法产生气息能量，并控制这些气息和能量进入身体经络，在练习过程中利用凝视点使注意力不断集中，从而控制住外界对内心的影响，使意识达到高度专注。

33年经验名师亲授，240min精讲带练

好的课程一定要跟随优秀的老师学习，才能使练习效果事半功倍。John scott钻研阿斯汤加串联瑜伽已有33年，是享誉世界的阿斯汤加瑜伽大师，也是SriK.PattabhiJois(Guruji)亲授的阿斯汤加终身认证导师之一。John scott出版的Asshtanga瑜伽书和计算的PrimarySeriseDVD是许多瑜伽练习者的基本资源，他将计数法融入Vinyasa中，作为Tristana(三位一体)之要领，练习流动的冥想之法，实践八支法之途。

John老师在国内的学员非常多，大家都希望得到老师的一对一辅导。但老师的时间和精力有限，同时又希望能够帮助更多人，所以开设了线上课程，让更多人受益。由John scott亲授的“阿斯汤加串联瑜伽-理疗序列/初级序列”课程目前已通过“每日瑜伽”APP进行了全国首发，涵盖中英文两种语言版本，用户可根据需要自由选择。课程主要由学习串联含义与授课口令、体式串联及技巧分析、多个体式的精讲和跟练三部分构成。在授课过程中，老师将分解体式要点，采用课程精讲+带练的形式，详细讲解每一个动作。无论是零基础还是有经验的“汤粉”，都能帮助其建立对体式的全新认知，为第二序列的练习做准备。

与John scott老师进行独家合作的每日瑜伽目前在全球拥有超过5000万的用户，覆盖全球200多个国家、国内400多个城市。作为全球最大的线上瑜伽教学和综合服务平台，每日瑜伽与100多位来自不同国家、不同地域的瑜伽名师进行合作，为处于不同练习阶段的朋友提供最专业系统的学习指导，相信此次与John scott老师的合作将为用户带去更极致的瑜伽练习体验。

练习，一切随之而来!

“阿斯汤加串联瑜伽-理疗序列/初级序列”课程采用多机位+高清航拍拍摄手法，在全景与特写间准确切换，课程由E-RYT500瑜伽老师、John Scott老师的直系弟子满满进行中文音译。200min+半初级序列&完整成品序列的精讲带练，可以带领习练者更好地深入体式，掌握阿斯汤加核心练习法：正位、呼吸和专注,配合呼吸、计数、冥想，从而获得力量与柔韧的平衡，变得更加强壮，身心平静。

无论是瑜伽教练还是阿斯汤加爱好者，都可以通过课程掌握第一序列体式的梵文名称和梵文计数法。通过建立根基，加强呼吸和体式的结合，提升身体柔韧和力量，解锁高难度串联体式，为进阶第二序列助力。目前每日瑜伽已确认与John scott老师进行全球独家合作，两者将联合推出阿斯汤加第二序列课程内容，敬请期待。

在阿斯汤加的练习过程中，习练者会相当清晰地感受到自己的情绪，好的、不好的、痛苦的、愉悦的，都是当时最真实的状态，慢慢试着接纳当下的情绪和自己，并学会与之共舞，久之，我们会慢慢收获发自内心的喜悦和身体油然而生的力量，这便是阿斯汤加给予我们的。