做做下面的自测题。看看自己的血管比起自己的实际年龄是更年轻还是跑步进入老年阶段了——

1

是否存在情绪压抑
2

是否过于较真
3

是否爱吃方便面、饼干及点心
4

是否偏食肉类和油炸食品
5

是否缺少运动
6

每天吸烟支数乘以烟龄是否超过400
7

爬楼梯时是否经常感到胸痛
8

是否手脚发凉，有麻木感
9

是否忘性大，经常丢三落四
10

是否有血压高
11

胆固醇和血糖值是否偏高
12

是否有亲属死于冠心病或中风

如果你符合其中1至4 项，说明你的血管年龄尚属年轻，应继续努力，让血管年龄保持在正常范围内。

符合5至7 项，提示血管年龄超过生理年龄10 岁以上，已经到了不得不调整生 活方式的时候。

符合8至12 项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20 岁以上。这时，疾病已经在敲门了。

人与动脉同寿

为什么要让大家来了解一下血管的健康呢？这是因为血管是人的命脉。我们每个人出生时的血管内皮都是光滑干净的，但是随着年龄的增长，血液中的脂肪和胆固醇会慢慢沉积，使血管内皮慢慢变厚，血管腔慢慢变窄，每年变窄 1%至2%。如果您还伴有高血脂、 高血压、高血糖……有吸烟、酗酒、肥胖等诸多危险因素，血管每年狭窄的速度要达到3至4%。当动脉血管堵塞75%以上的时候，血流量过少，人就会有种种不适的症状，比如胸闷、气短、头晕、头痛等；更严重的就是诱发脑卒中、心梗了。

19 世纪法国名医卡萨尼斯曾经说过：“人与动脉同寿”。血管年轻，人就年轻；血管老化，人就老化；血管破了，人就死亡。

看看你的血管是否被“污染”

有学者提出了“血液污染”的概念，指出人们可以通过身体“信号”对自身血液健康状况进行 检测。看看你有没有下面这些症状？

1.是否常胸痛、心悸、胸闷；

2.是否面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；

3.是否常口渴、尿少、体重下降；

4.是否有剧烈的头痛；

5.是 否指甲发脆、头发枯黄；

6.是否无法摆脱吸烟喝 酒等不良习惯；

7.是否在日常生活中缺乏运动；

8.是否无缘无故出现青紫斑；

9.是否饮食里缺 少蔬果；

10.是否患有慢性病；

11.是否生活在辐 射量超标的环境中。

这些项目中，您符合的项目越多，说明“血液污染”情况越严重。 一般符合2项以下，说明血液被轻度污染；符合项目一旦超过5项就属于重度污染，应引起高度重视。

给血管做个操

我国当代经济学家、教育学家马寅初活到百岁，他每天都做“血管体操”。

具体的方法是：

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为 40℃至44℃， 冷水温度为 12℃至16℃。

做“操”时先冷后热，交替 5至10次，每次持续 2至3分钟，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进 血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。此外，大步快走也是不错的心脑血管操， 可以增强肌耐力并增强血管弹性。

“三高”人群及年龄超过 50 岁的人群可以在每年的常规体检后，进行血管健康体检。主要内容应包括：血液流变学、血管硬度检查、踝肱指数检测、颈动脉彩超、腹主动脉彩超等，这样就能对自己的血管健康了如指掌。

北晚微健康 ID：bwwjk-bjwb

来源：北京晚报-北晚新视觉网