节食减肥不科学您造吗 专家教您如何科学减肥
冬天不减肥，春天徒伤悲。你还在节食减肥吗？营养专家告诉你，这不科学哦。来听听北京市营养源研究所的专家怎么说——
分析 :节食减肥为什么不科学
首先，脂肪分解必须有维生素的相助。
分解脂肪的任务越重，维生素的需求就越多。如果维生素缺乏，会导致脂肪无法被彻底燃烧。
其次，如果缺乏蛋白质，减肥也难成功。
减肥时，如果蛋白质供给不足，肌肉量会随脂肪的消耗而减少。同时也会造成抵抗力下降、头发干枯脱落、皮肤暗淡松弛等情况，百害无利。
第三，坚持有氧节律运动，才能促进能量消耗。
处方 :减肥要减肥肉
减肥需要减少的是身上的“肥肉”而不是肌肉，形成肥肉主要的是油、淀粉和糖。因此，想要减肥必须注意：
减少肥肉、油、淀粉、糖果的摄入；
一定不能减少蛋白质、维生素和矿物质，甚至要比平日还多才对；
要增加运动，最适合中老年人减肥的运动方法是有氧步跑，每天坚持30分钟以上，速度4至8公里/小时，达到微微出汗效果最佳。
你还在节食减肥吗？
别虐待自己的嘴了。该吃就吃，吃饱了才有力气减肥啊。
来源：北晚微健康
相关阅读
北晚新视觉网版权与免责声明：
一、凡本站中注明“来源：北晚新视觉网或北京晚报”的所有文字、图片和音视频，版权均属北晚新视觉网所有，转载时必须注明“来源：北晚新视觉网”，并附上原文链接。
二、凡来源非北晚新视觉网或北京晚报的新闻（作品）只代表本网传播该消息，并不代表赞同其观点。
如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在见网后30日内进行，联系邮箱：takefoto@vip.sina.com。
