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【节气养生】大雪进补需据体质调整 宜温补助阳养阴益精

2017-12-07 10:20 编辑:TF008 来源:北京晚报

大雪时节,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。大雪节气前后,早晚温差大。冬季属阴,以固护阳气,封藏阴精为本,预防寒冷侵袭是必要的,但不宜过度饮酒驱寒,不可大火烘烤取暖,尤忌醉酒向火,烘烤腹背,以至大汗泻阳伤精。

作者 东城中医医院 黄飞剑


市民购买进补食材桂圆 新华社资料图

大雪时节也是脑卒中高发时期,老年人要谨慎起居,以免诱发疾病。注意适当保暖,保持四肢暖和,气血流畅,又要注意不要使皮肤开泄汗出,以免损耗阳气。

大雪之时是“进补”的好时节。中医素有“冬天进补,开春打虎”的说法。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。“进补”要因人而异,不同的体质有不同的讲究。体质弱、消化功能不好的人,宜“慢补”,可适当吃些羊肉、狗肉,同时也要多吃蔬菜、水果。体质较好的人以平补为主,少吃太过油腻的食物,以防产生内热而诱发疾病。

由于冬季受到供暖等因素的影响,加之气候干燥,人容易上火,情绪也易波动变化,中医认为怒则气上,扰动阳气,因此,此时节也要注意情绪调节,平时要注意保持情绪乐观,遇到不顺心的事情要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑抑郁等不良情绪。

 

来源:北京晚报

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