寸土寸金 公园锻炼也有江湖

“每天都这样儿，我是风雨无阻。”跟同伴踢了大半个小时的毽子，陈玲总算停下来歇口气。早上9点刚过，她已经在陶然亭公园待了快一个小时。

在她身后的场地上，几组晨练团体正以外人难以描述的规则，维持着场地的“使用权”。徐步穿插于其中，你仿佛置身于某种声乐试验场，耳边的音乐声总在不经意间切换——一会儿是交谊舞曲，一会儿是民族音乐——明明距离很近，却互不干扰。

在陈玲眼中，维持这样的现状并不容易，是磨合多年后的成果。

作为京城知名的锻炼圣地，位于南二环的陶然亭公园，每天早上都会迎来数以千计的锻炼者。唱歌、跳舞、练剑、弹琴……纵使公园占地面积56.56公顷，聚集而来的锻炼者，还是会让这里变得“寸土寸金”起来。

“这锻炼也有江湖，当年争场地，打起来的都有。”在陈玲的记忆里，几组锻炼团体经过不断协调，逐渐形成了如今的“势力范围”。为了满足所有人的锻炼需要，连播放音箱的摆放位置、音量大小，都要经过多次调试。

上午十点，公园内没有绿荫的场地，颇有几分蒸腾之感。刘乐所在的舞蹈团队，仍在“热舞”之中。

“七八月份我们都坚持，就是散得早点儿。” 对于舞蹈的热情，让众人似乎忘记了不断攀升的气温。为抵抗不断变热的天气，刘乐等人就多背点水，有几人还带着遮阳帽。“有几个舞友年龄大，就少跳一会儿。”

刘乐坦言，天热锻炼虽有一定风险，但现如今想要找到一块阴凉的场地很难。“公园条件已经挺好了，但人真的太多了。”刘乐表示，晨练圣地的招牌打出来后，慕名而来的游客越来越多。尤其是各类舞蹈团体在陶然亭公园聚集，围绕公园走一圈便可发现，几乎每一处空地如今都有锻炼团体占用。

夏练三伏 不顾劝阻烈日锻炼

如果说陶然亭公园的晨练团体，是见缝插针寻找空间的话，天坛东门“夏练三伏”的某些老年锻炼者，则有几分“自虐”的意味。

下午两点刚过，京城的气温已经飙到35度，位于天坛东门内的体育园里，还有锻炼者光着膀子，悠着大回环。

锻炼者中，不少都是顶着一头银发的老年人，这片从不缺“神奇大爷”的场地，也成为天坛公园一道独特的风景。

“锻炼不就得出汗么，你看你们年轻人就是不行。”练上一套双杠下来，擦了擦脸上的汗珠，杨先生对于“热不热”的问题一笑了之，颇有些自得的意思。六十多岁的他，身材线条没有留下多少岁月的痕迹。

“（风险）躲是躲不过的，再说，每天就这个时间有空，你说怎么办？”杨先生坦言，自己每天下午锻炼，实际上家人也并不是很支持。但早上有家事要打理，晚上还得帮着带孙子，一天下来，只有这段时间空闲。许多集中于此的锻炼者，不少都是类似的情况。

“看着都热，这帮老爷子挺厉害的。”一位过路的游客表示，早在网络上看到过“街健老人”的视频，第一次见到现场，还是觉得有些震撼。炎热的天气外加高难度动作，也让旁观者对老人的健康捏了一把汗，“感觉有人围观，他们也更来劲。但万一出事就不好了。”

如何引导老人在安全的环境下锻炼，一直是公园等健身场所的难点问题。“当然出过事儿，前两个月就有摔了的。”天坛公园一位工作人员表示，为追求锻炼效果，同时存在攀比心态，有不少锻炼老人的动作都存在风险。工作过程中，也听到过老人讨论相关的事故，但进入夏天后，锻炼的人却有增无减。

提示：勿存攀比之心，勿盲目追求强度和难度

多数老年锻炼者心态坦然，但不可回避的现实是，烈日下锻炼增添的风险，正随京城进入夏日而逐渐增大。近几年来，老年人锻炼中发生意外的新闻亦不鲜见。

与此同时，也有老人在理性锻炼的道路上先走一步。选择健身房锻炼的白女士，就是这样一位“异类”。

“健身房的环境更安全，也更专业。跟着教练锻炼了半年，我不仅身体变好了，也学了很多健康饮食、合理锻炼的知识。”白女士表示，老人选择户外锻炼是出于习惯和不愿花钱的心理，但健身房并非年轻人的专利。“花钱买健康不亏，效率还高，老人得自己想明白这一点。”

“无论是选择什么样的锻炼和娱乐方式，安全都应该排在首位。”健身教练郭凯议，随着气温渐热，老年人锻炼应该更加理性，一方面选择适合自己的锻炼方式，另一方面也应该量力而行。盲目追求高强度、高难度的锻炼手段和动作，只能徒增风险：“有些老人有攀比心态，比如争着唱高音，或者比谁的锻炼强度更大，这都是不安全的做法。建议老人选择专业的指导，或者与熟悉自己身体状况的同伴共同锻炼。”（受访游客为化名）

来源：北京晚报 吴楠 文并摄