北方地区多冷空气活动 。中央气象台预计，今年“十一”期间，北方多冷空气活动，气温总体较常年同期偏低1~3℃。其中10月1日到2日，4日到5日将先后有两股冷空气影响，华北东部、黄淮东部以及东北大部有4~6级偏北风。受冷空气影响，4日到6日，东北地区大部和华北中部最低气温降至0~5℃，内蒙古、河北北部等地降至-6~-1℃；尤其是东北一带，不但降温还多雨，体感将十分寒凉，属于“抱团取暖区”。4日到8日，东部和南部海域将先后有6~8级风。

“十一”期间，如果是到北方来游玩的小伙伴，大风一来在户外体感会“冷嗖嗖”，像是华北、黄淮一带需多带点厚衣服保暖；西北地区白天气温舒适，但早晚温差较大，像是新疆、青海等地公众出行需注意添衣。

江汉江淮江南北部有明显降雨过程。10月2日到4日，湖北、安徽南部、浙江等地的部分地区还将有强降雨侵袭，部分地区有大到暴雨，局地伴有短时强降水和雷电等强对流天气，需防范强降雨对交通的不利影响。与此同时，江南中南部、华南东部以晴或多云天气为主，仅3日到4日将出现一次小到中雨过程，总体来说适宜出行。此外，可能会有一个台风影响我国南海海域，6日到8日，海南岛及南海北部海域有较明显风雨天气。有计划去海南等地的小伙伴需及时关注临近预报。

另外，浙江、福建等地假期前期天气回暖宜出行，但后半段还需警惕降温，打算长期去上述地区游玩的朋友需多准备一件外套。

西南地区东部和西北地区东南部多阴雨。上述地区雨日有5~7天，一般为小到中雨。10月2日至3日，陕西南部、重庆及贵州部分地区有大到暴雨，需防范持续降雨引发的地质灾害。小编提醒去云南、四川游玩的小伙伴，要做好打“雨水持久战”的准备，雨伞成必备，出行要谨防道路湿滑。

大气扩散条件总体较好。10月1日到5日，全国大部扩散条件较好，但6日到8日，华北中南部、汾渭平原、黄淮西部等地大气扩散条件转差，有轻度霾、局地中度霾，正值返程高峰期间，公众需提前做好准备。

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出行前做好准备

1.关注目的地疾病流行近况

国内旅行可首先查阅国家卫生健康委网站或拨打当地“12320”卫生健康咨询热线，国际旅行可查询世界卫生组织网站、海关总署网站或目的地国家的官方网站，了解目的地的疫情发生情况和旅行建议。

2.出行前进行风险评估

不建议前往新冠疫情中高风险地区，不建议前往疫情严重的国家和地区。孕妇及计划怀孕的女性应尽量避免前往寨卡病毒病流行地区。患有慢性疾病、65 岁以上老年人，听取专业医生的健康状况评估再作出行决定。

3.做好防护准备

按照停留时间、旅行地卫生设施状况等，准备充足的口罩、免洗手消毒剂、防蚊用品等防护物资，如前往黄热病疫区的人员要及时接种黄热病疫苗。

旅程中健康防护

1.乘坐公共交通健康防护

配合铁路、民航、客运等交通部门健康检查，做好科学佩戴口罩、勤洗手、与他人保持 1 米以上的社交距离等个人防护。在候机、候车时，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所，在空气流通的地方等候。

2.配合当地防控要求

到达住宿地后，要按照当地政府部门各项防控措施要求配合开展健康检疫，做好个人防护。

3.及时增减衣物

充分了解当地气候情况及时增减衣服，预防中暑；注意劳逸结合，保证充足睡眠。

4.注意饮食卫生

选择正规餐厅，规律饮食。及时补充水分，不要饮用生水或地表水，应饮用开水或瓶装水。生吃蔬菜瓜果要洗净；不食用超过保质期的食物；尽量不食用凉菜。不随便食用野菜和野蘑菇，食用海鲜时要煮熟蒸透。

5.注意手卫生

勤洗手，饭前饭后、便前便后以及触摸眼、口、鼻前要洗手，用肥皂或洗手液，流动水冲洗 20 秒。如果不方便洗手，应使用免洗手消毒剂。

6.遵循咳嗽打喷嚏礼仪

咳嗽、打喷嚏时用肘部或纸巾遮掩，口鼻分泌物用纸巾包好弃置于垃圾箱内。不随地吐痰。

7.防蚊虫叮咬

及时擦去汗液，尽量穿浅色长袖衣裤，可以适量使用避蚊胺、驱蚊酯等有效成分的驱蚊剂，涂抹于手臂、脸颈、小腿等皮肤裸露处。

8.不带病旅行

如有发热、干咳等症状，要及时终止旅行，佩戴医用外科口罩，就近到正规医院发热门诊及时就医。如果症状严重行动不便，可拨打“120”或当地的救助电话寻求帮助。与他人接触时尽可能保持 1 米以上的社交距离。

返回后防护要点

1.继续做好防控

返回后应按照相关规定做好各项防控工作，继续通过“健康宝”、“京心相助”等，遵守查证、验码、登记等措施。

2.做好健康监测及时就医

一旦出现发热、咳嗽、腹泻等症状，入境或返回时应主动申报并及时到医疗机构就诊，主动告知医务人员旅行史、接触史，及时诊断和治疗。

（原标题：十一假期全国天气地图出炉：北方多冷空气活动，南方雨水较多）

来源：北晚新视觉综合 @中国天气 北京市疾病预防控制中心

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