盗梦空间剧照

超六成人 曾体验“清明梦”

会关注自己的梦，还是源于幼年时期的记忆，总是能记起自己梦境的韩然，对“梦”有着天然的喜好。

“在梦中发现自己在做梦，这种体验我上学时就有过，只是没有想到，真有人会研究它。”一次在网络世界闲逛中，韩然看到了“清明梦”这个概念--一篇关于梦的科普文章，文章记述着国外研究人士对于"Lucid Dream"的研究成果。

“Lucid Dream被翻译成清醒梦，可能是因为梦境很玄吧，网络上更多人愿意叫它清明梦。”在韩然看来，清明梦并不算神奇，他身边许多朋友都有过类似的经历，“有点儿像《盗梦空间》里说的意思，梦做到半截，发现有些地方很不合理，突然就意识到是梦而不是现实。”

韩然早已不记得自己最早的清明梦是什么内容，但喜好科幻作品的他，梦中总是充满着奇幻色彩，“可能是因为这个，让我多了一点怀疑自己在做梦的机会。”一项由国外研究者所做的调查显示，超过六成的人曾经有过“清明梦”，只有三成人表示自己从未有过此类体验。不过大多数人，只会停留在“知道自己做过清明梦”的阶段，对于清明梦爱好者而言，怀疑到自己在做梦，叫做“知梦”，算是入门者必备的条件。

“《盗梦空间》里有个著名的陀螺，一直转不停就是梦，会倒就是现实，这是在验梦。现实中谁谁谁有了好事，就说哎呦掐掐脸看看疼不疼，是不是做梦啊，其实也是在验梦。”怀疑人在梦中，就要进行“验梦”，在清明梦爱好者看来，用陀螺验梦只是文艺创作；梦中也拥有痛觉，因此掐脸效果也不好。更实用的办法，是用“扳指大法”--将手指关节反向折弯--现实中，手指自然无法翻折，可到了梦中，柔软无骨的手指就会被弯曲，于是梦境也就得到了验证。

如果只是知梦、验梦，还无法让清明梦爱好者如此着迷。“控梦”，才是韩然等人的最终目标：“普通人知梦后，往往也会有意识控制梦向自己希望的方向进行。比如面前很多好吃的食物，你想赶紧吃，但现实往往是，还没吃呢，人就醒了……”

控梦成功 像得到新玩具

随心所欲的控制梦境，韩然起初也是半信半疑，尤其是网络中关于清明梦的描述五花八门，在外人看来，多少有些玄幻色彩。

“说实在的，对我来讲刚开始只是抱着半信半疑的态度去尝试清明梦，就像别人问我相不相信有长颈鹿，如果我没碰到过，不会相信真有这么奇怪的动物。”看过清明梦的介绍不久，韩然就有了一次“知梦”的经历，与以往不同，这次韩然在梦中有了控梦的意识，：“当时就想到可以飞一个看看，真的就飞起来，有点像坐过山车的感觉，挺刺激的。只可惜没飞多久，我就醒了。”

成功的经历来得如此之快，让韩然始料未及，虽然以前也做过飞翔的梦，但由自己控制的梦境，让韩然有了一种“孩子得到新玩具一样的新鲜感”。对于外人看来玄之又玄，甚至有些“迷信”色彩的清明梦，在韩然心中有了确凿的证据。

清明梦并非没有科学依据，早在20世纪60年代，就有国外学者明确的提出了清明梦的概念。研究显示，人们的睡眠实际分为多个阶段，其中，梦境绝大多数发生在快速眼动睡眠阶段（REM）。在这个阶段中，虽然人体还在熟睡中，但大脑已经活跃起来，甚至眼球也会在眼皮下来回运动。此时鲜活的梦境就会出现在人们的脑海中，只不过此时，负责知觉的大脑系统还没有完全“清醒”，于是亦真亦幻的梦境，就会让人不知是“庄周梦蝶”还是“蝶梦庄周”。

而清明梦的出现，往往是在负责判断的系统被激活的时候发生。哈佛大学的精神病学家J. Allan Hobson发现，清明梦和普通梦境虽有同样的输入源，但清明梦时大脑背外侧前额叶有更多的活动迹象，而大脑的这一区域，恰恰负责逻辑推理功能。也就是说，本应是迷迷糊糊的做梦者，突然进入到一个近乎清醒的状态下，于是“知梦”也就不足为奇了。

能够经常经历清明梦的人并不多，靠自我意识进入清明梦更难，不过，只要经过一些特殊的“训练”，如清醒再入睡（WBTB）、周期调校技巧（CAT）等办法，多数人都能体会到清明梦的乐趣。

对于控梦的办法，也有多种诀窍，甚至有专门的培训机构，培训人们“做梦”。美国纽约一家名为"Bitbanger Labs"的公司，还发明了一种名为“雷米”的清明梦眼罩。眼罩可以通过内置的装置探测使用者的睡眠状态，再利用LED灯轻微闪烁“唤醒”使用者的意识，从而让使用者进入“控梦”的状态。

但是也有研究者指出，由于人们对梦的研究尚浅。梦境只能通过主观报告获知，因此很难鉴别“清明梦爱好者”到底是真的控梦，还是产生了错觉。

玄幻色彩浓 易被公众误读

在清明梦爱好者“Leo-庵”看来，控梦的存在确凿无疑，但不少清明梦爱好者在网络上夸大其效果，反而使清明梦陷入了被公众误读的境地。一个显而易见的现象，便是国内清明梦爱好者将清明梦中的诸多概念，都冠以了玄幻色彩浓重的名称，如“太玄功”、“星体投射”、“清明诀”。

“做清明梦有种方法，英文名叫Senses Initiated Lucid Dream，简单说就是通过感官引发清明梦。单这么说，你可能觉得也很平常，但国人给改名成‘太玄功’。甚至还有人说，清明梦修炼到最高层，可以‘联机入梦’，就是几个人做梦做到一起去，这就太扯了。”练习了一年多的清明梦，“Leo-庵”表示自己只是浅尝辄止的水平，一来清明梦的诱发并不如传言中那么容易，同时也很难与身边人分享清明梦的经历：“跟朋友说过几次，大家都半信半疑的，有同学网上一搜，说你这看的都是什么乱七八糟的啊，不是入了邪教吧，弄得我也有点郁闷了。”

“清明梦在国内可以算作一个比较新兴的东西，不少人误认为这是迷信，确实需要更多的解释与科普。当然，还有一个原因，恰恰这个东西新兴，不少神棍也找到了新的温床，招摇撞骗的时候也多了一个新的手段。”百度清明梦吧小吧主“神马尊者”表示，国内对于清明梦的研究起步较晚，仅有约十年时间，而这一概念被关注也是因《盗梦空间》的热播，这样的现实，客观上也造成了公众对于清明梦不了解，正规研究资料数量不多等问题。

“关注清明梦的，往往都是学生，许多人图个乐，可能也会夸张自己的梦境，大家越说越神，越说越邪乎。”韩然表示，作为清明梦爱好者，始终应该保持的一个大原则，就是把清明梦作为一个附带的乐趣：“玩游戏是个兴趣，但网溺就成了问题；做梦也可以是兴趣，但如果沉溺于此，天天‘修炼’，就成了问题。”

我的清明梦

造梦人--宇宙之铁 

随着一下晃动，卡车嘎然而止，我也从睡梦中醒来，到目的地了。我从圆型的金属门上的窗口望出去，外面是个巨大的仓库，黑黢黢的，鬼影幢幢。蓦的，对面的库门打开，刺眼的汽车头灯射进来，几辆黑色的加长越野车鱼贯而入。身边的拍档抢先一步站起来，“我先来”，他说。他抓住门边的扳手拧开，按下密码，巨大沉重的金属门缓缓向内打开。刚开了一条缝，他忽然加速，侧着身子从缝里挤了出去，然后一落地就顺势趴倒地上。不好！我迅速退后一步，将背贴紧身后的金属墙。这时那个金属门已经关上了，严丝合缝的。紧接着从头顶喷射下来雾气。外面车上下来的黑衣人齐齐举起冲锋枪向我所处的闷罐里扫射！我脑海中闪过一个年头，幸亏他们不知道我全部的超能力！

我放松身体，身心变得空灵。子弹从我胸前贯入，但是不能伤我分毫，我已变成没有实质的存在。我轻飘飘的从身后的铁壁穿了出去，又贴着闷罐滑到它的顶部，蹲在上面往下看。黑衣人们已经停止了射击，正小心的逼近已经一侧支离破碎，冒着白烟的闷罐……

造梦人--linusxm 

先说最近的清明梦经验吧。昨天早上的，因为晚上睡得早，差不多八点多就睡着了。早上大概六点多就醒了，因为是周末所以就继续睡了。这种回笼觉是最容易清明梦的。睡了一会就到了半梦半醒的状态了。然后就起身出体，但是整个感觉很恍惚，状态不好。同时可以感应到出去的身体和躺在床上的身体，只要床上的身体稍微有点动静，马上会把出去的已经在行走的身体拉回来。而且眼睛一直不敢张开，凭着感觉在走，怕会把现实中的眼睛张开。整体状态很一般，重力感较弱，环境清晰度也一般，思维方面，知道自己在出体。稳定性方面，出去大概几十秒钟就被拉回来。

造梦人--阿米米66 

我在梦中听到超级好听的音乐，第一次是钢琴曲，醒来才发现自己是在做梦。第二次再梦到的时候就知道自己是在做梦了，后面还有梦到过三四次左右，具体不记得多少次，不是很多，但是每次醒来也很后悔没把曲子记下来。

为什么第二次的时候我就知道自己是在做梦，因为我以前经常做同一个梦，在小时候住的大院被鬼或人追，总之感觉那个人要害我，所以我每次都拼命的躲，大院里每个角落每间房都被我躲遍了，每次总是被惊醒。有时候跑不及，暗示自己会飞，居然真的能飞起来。而有的时候是在楼顶，轻身一跃，自己会飘在空中，有时是躺在云朵上，对方没法追上我，我也觉得无比的轻松愉快。因为梦得太多，一开始是每次会飞的时候就知道自己是在做梦，后来到了每次回到那个小院就知道是在做梦，因为小院现在已经完全不是以前的那个样子，而且也没什么机会再回去，所以只要看一眼，就知道是在做梦。

太想“做梦” 能致神经衰弱

在梦中自由飞翔、感受刺激甚至满足隐秘的想象——--清明梦纵然有美好的一面，然而亦有尝试者未能如愿以偿，只换来久久难以入眠的“神经衰弱”。

“看了网上的攻略，结果越想心越重，躺下怎么也睡不着……”28岁的罗晋，曾偶然经历过清明梦，2014年初，在网上得知清明梦可以诱发后，开始主动尝试。

最开始的几周时间，他按照网络攻略的指引，努力记述自己平时的梦境。按照清明梦攻略的说法，这是为了让人与梦境建立更好的联系，是初学者提升“梦体能量”的重要途径。随后，罗晋还在日常生活中开始“验梦”，时不时的提醒自己，到底是在梦中，还是现实中。

然而锻炼了许久，罗晋并没有如网上攻略所说的，在梦中出现验梦的情况，反倒是睡眠质量严重下降，“清明梦没有出现，梦倒是不少。一晚上能做七八个，第二天上班头都是蒙的。”更让罗晋担心的是，是网上许多对于清明梦副作用的描述，如有人表示清明梦控制不好，反而可能成为噩梦影响精神状况，甚至过于激烈的梦境，会导致人在梦中受到惊吓，“长眠不醒”。

“如果清明梦会导致死亡，那么我们怎么会知道？在梦中死去的人，是无法告诉我们的。实际上，很多没有疾病的人，也会报告其在梦中死去。这些内容可能是我们对于生活、重生、超越的经验。”美国清明梦研究所（The Lucidity Institute）的官方网站上，回答了人们对于清明梦的担忧，“许多人相信，梦是潜意识或未被感知的警报形成的信息。然而现代对于梦的研究显示，梦并非信息，而是大脑中世界的模型。有的人担心清明梦会过于刺激导致他们沉溺于其中，然而我们只拥有有限时间的快速眼动睡眠期，因此人们无法长时间的沉浸于梦境中。”

“练习清明梦，一定要按照正规的方法。比如要求睡足六个小时再起来练习，可有些人没有按照方法走，直接躺下就开始了。”清明梦吧小吧主“神马尊者”表示，虽然没有证据证明清明梦存在副作用，但清明梦爱好者还是应该先学习相关知识，再进行尝试。

关于梦的问答对话

Q：别人总能将自己的梦描述的绘声绘色，为何我很难记住自己的梦？

A：人们能记起梦境，往往是因为在做梦中醒来。许多人会郁闷的发现，即便在醒来的一刻想着“我要记住这个梦”，5秒后仍有可能大脑一片空白。至于为何会发生这种现象，目前仍无公认的科学解释。据英国《每日邮报》报道，某法国研究团队认为，能否记住梦境，与做梦者的特质有关。那些能记住梦的人大脑中，信息处理中枢颞顶联合区更为活跃。他们认为，这一区域的活动增加可能有助于将梦境存储在记忆中。相比那些不大记得住梦的人，经常能记住梦的人睡觉时醒来的时间要多一倍，在睡着和清醒的时候，他们的大脑对听觉刺激的反应都更强。

想要详细记录梦境，最好的办法是一醒来立即将梦境记录下来，如在床头准备纸笔，或是录音笔等记录设备。清明梦的爱好者通常都会记录自己的梦境，不过由于梦境的不可观测性，被记录的梦与实际的梦有何差别，如今仍是不解之谜。

Q：梦是彩色的吗？

A：曾有一种说法，梦是没有颜色的。但大多数的梦都是彩色的，由于各种原因，人们很难意识到这一点。坊间常常流传的梦中没有痛觉，也值得商榷。只不过这些感觉的“真实”程度又有多少，与现实存在哪些联系，还尚待研究。唯一可以肯定的是，很难记住自己的梦，梦中也没有任何感觉，也许意味着你的睡眠很好，醒来的次数很少。

Q：动物会做梦吗？

A：做梦并非人类的专利，许多动物同样存在做梦的迹象。如美国麻省理工学院的一项科学研究证明，白天进行过迷宫穿越训练活动的大鼠，睡着后会出现与人类做梦时同样的脑电波模式。研究人员可以通过比对白天时记录到的脑电波，判断大鼠此时如果处在清醒状态的话，它们会在迷宫的哪个位置，会如何抉择自己的行动。在狗的身上，科学家同样发现了做梦的证据--快速眼动期。处于这种状态的狗，会出现蹬腿、喊叫等现象，与人做梦的反应非常相似。

Q：梦能预言未来吗？

A：总有传言梦可以预见未来，更有许多人报告，曾有“眼前的一幕似曾相识”的经历。不过至今仍没有任何科学证据可以证明这些看法，所谓的“预言”，最大的可能应该仍然是巧合。毕竟每个人都会做很多梦，梦与现实之间又有着千丝万缕的联系。

“眼前的一幕似曾相识”，则被称为“Deja-vu现象”，也就是常说的“既视感”。“既视感”并不一定与梦有关系，更大的可能是人的记忆系统出现了错乱。一种尚未被实验证实的理论称，人们之所以会产生“既视感”，是因为记忆系统出现了偏差，将几秒内的短时记忆错误的存储到了长时记忆区域。因此刚刚发生的事情，就会被误认为是曾经发生的，乃至是梦中发生的。

本文来源：北京晚报-北晚新视觉网 主笔 吴楠