“细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄”，当立冬的节气哨声吹响，北方的寒风已带着凛冽之意，南方也开始逐渐褪去暖意。老辈人常说“立冬补冬，补嘴空”，但在进补的同时，更要警惕感冒流感等呼吸道疾病的“突袭”，因为随着气温下降，呼吸道疾病也进入了高发期。

立冬之后，为何呼吸道更脆弱？

冬天本就是呼吸道疾病高发的时段，病原体变得活跃。据疾控中心最新发布的流感监测周报，流感病毒是今冬明春我国急性呼吸道传染病的主要病原体，当前我国流感活动呈现上升趋势。目前我国流行的流感毒株以甲型H3N2亚型为主。此外，立冬之后，寒冷的天气会降低人体免疫力，加上冬季人们多集中于室内活动，通风不足，病原体更容易传播，稍不留意就可能被发热、咽痛、鼻塞等症状缠上。

因此，立冬之后，一定要格外重视科学防治呼吸道疾病。

科学防护，做好这几点

预防是抵御呼吸道疾病的第一道防线，除了接种疫苗，日常做好防护也能有效降低患病风险。

清洁不可少：保持手部清洁，饭前便后、外出回到家都要第一时间洗手，同时可以随身携带免洗洗手液，便于在户外及时清洁双手。

保暖有重点：颈部、背部、脚部是保暖重点，出门戴好围巾、加个马甲、穿好棉鞋，避免寒风直吹。

通风要及时：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气流通，让新鲜空气驱散室内病毒。

饮食宜温补：可以适当增加生姜、萝卜、山药等温补食材，搭配富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子、柑橘等，为免疫力“充电”。

运动需适度：适度运动可以增强免疫力，像慢跑、瑜伽等轻运动能促进血液循环，还能增强身体抗寒能力。

万一不慎中招，及时采取科学的干预措施至关重要，能避免小症状拖成大麻烦。很多家庭的常备药连花清瘟具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节免疫的现代药理作用，能抑制甲型流感病毒（H3N2、H1N1）、乙型流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等，对普通感冒、流感引起的发热或高热、恶寒、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、咽干咽痛等症状均有良好效果，有利于控制病情进展、缩短病程。

立冬不仅是季节的转折点，也是健康管理的关键期。感冒流感等呼吸道疾病虽常见，但做好预防、选对药物，就能轻松应对。日常做好防护、保暖、通风、强免疫，家中备好治疗药物，以科学的方式筑牢健康防线，方能在这个寒意渐浓的冬天，无惧病毒侵扰，安心享受进补养生的惬意时光。