元旦假期，许多人都选择外出游玩。然而，现在仍处于流感高发的季节，如果不注意防护，可能增加感染流感的风险，这主要由于三大因素的交织影响：

1.假期探亲访友、旅行出游形成全国性的人员流动高峰，车站、机场、景区等人流密集场所，无形中为流感病毒提供了高效的传播网络，感染风险显著增加。

2.节日期间的熬夜跨年、频繁聚餐、旅途劳顿等，容易导致作息紊乱、饮食失衡和身体疲劳，这些因素会暂时性降低人体免疫系统的防御能力，使身体对病毒的抵抗力下降。

3.冬季寒冷干燥的气候条件，不仅使人体呼吸道黏膜防御功能减弱，更延长了流感病毒在物体表面和空气中的存活时间。加之冬天室内门窗多关闭，造成空气不流通，进一步增加了密闭空间内的传播风险。

如何在享受假期的同时，建立起有效的健康防护网？这份兼顾科学与实用的防护指南，将助您和家人平安健康地迎接新年。

一、出行篇：人群密集处加固“防护网”

在车站、机场、商场等人流密集的室内公共场所，佩戴符合标准的口罩仍是有效防护措施。建议随身携带几个备用口罩，每4小时或口罩湿润后及时更换。接触公共设施后，及时用流动水和肥皂洗手。在排队、候车时尽量与他人保持一米以上距离，减少近距离接触。

出行时带上一些便携、好用的防护用品，能够助力我们完善防护细节。比如在车内、电影院等较为封闭的场所佩戴口罩会觉得憋闷，不透气，可以在口罩内使用连花口罩爆珠这种“口罩伴侣”来缓解憋闷，清新口罩内部空气，减少摘取口罩的频率。连花口罩爆珠之所以能达到这种功效，归功于爆珠里使用的连花HAbO精油。连花HAbO精油传承了中医药“芳香避秽、清瘟除疫”的用药智慧，从连翘、金银花、薄荷等多种中草药中提取出抗菌抗病毒成分，是中医药与现代技术相结合的智慧结晶。

如果外出不方便洗手，连花清肤卫生湿巾和连花免洗手抑菌凝胶可以组成守护双手的“绝佳拍档”，它们的配方中都添加了HAbO精油，具有杀菌、抑菌的作用，草本成分对肌肤不刺激，在接触公共物品后用它们及时擦拭双手，方便随时随地做好手部清洁。

二、饮食作息篇：筑牢身体内在防线

节日期间，维持饮食平衡至关重要。大量油腻食物和刺激性食物会加重消化系统负担，扰乱肠道菌群平衡，影响免疫功能；而蔬果摄入不足则导致维生素和抗氧化剂缺乏。建议遵循“先蔬后肉、多样适量”原则，确保每餐都有新鲜蔬菜，适量摄入优质蛋白质，控制高糖高脂食物。特别可增加蘑菇、西兰花、柑橘类水果等富含免疫支持营养素的食物。

连续熬夜和睡眠不足会显著降低免疫细胞活性，打乱身体的防御节律。建议即使假期也应保持相对规律的作息，确保每天7-8小时的核心睡眠。跨年活动可适当参与，但避免通宵达旦；如果前一晚睡眠不足，次日中午可安排20-30分钟的短休，帮助身体恢复。

即使放假在家，也要安排适度活动，如家庭散步、户外骑行等。选择天气晴好的上午10点至下午3点间进行户外活动，既能避开严寒，又能通过日照促进维生素D合成，有益免疫健康。

三、特殊人群篇：重点人群定制防护

对于老年人群体，尤其是基础疾病患者，需提前备足日常药物；注意保暖防寒，避免温差过大；简化聚会流程，保证充足休息；如还没接种疫苗，可考虑接种流感疫苗。

如果家里有幼儿、儿童，提前准备尺寸合适的儿童专用口罩；通过不断提醒，让孩子养成正确的防护习惯；避免长时间处于游乐场等人群拥挤的环境；注意观察孩子状态，及时发现异常。

节日欢乐，建立在身心健康的基础之上。愿这些科学、实用的防护策略，伴随您和家人平安健康地度过元旦假期，以活力满满的姿态开启崭新一年！