上午九点半，昌平区回龙观佰嘉城小区，“00后”健身教练小侯准时来到客户家中，准备开始当天的私教课程。客厅靠墙放着健身踏板、弹力带和一对哑铃——这是训练需要的道具。
居家上课的不是年轻人，而是一位71岁老人。一进门，小侯先掏出血压计为老人测量，“今天血压有点高啊，咱们放慢节奏、降低强度，慢慢练。”
在北京，一种老年上门私教服务悄然兴起，通过居家轻量化训练，补齐了老人术后肌力巩固、衰老机能维稳的需求空白，成为精细化养老的新尝试。
锻炼三个月，魏阿姨敢下楼梯了
螃蟹步、上下台阶、靠墙静蹲……几组动作后，魏阿姨额头多了一层汗珠。“原来小腿只能弯一半，再往下压根本受不了，现在关节灵活多了，痛感也减轻了。”
71岁的魏阿姨，双腿均受过严重骨伤，经过医院治疗和阶段性康复后，魏阿姨虽顺利脱拐、恢复了基本的行走能力，却遗留了术后常见问题：左腿肌肉明显萎缩，两腿粗细差距较大，膝关节后侧组织粘连，弯曲、伸直都会带来撕扯般的痛感。
今年4月起，魏阿姨开始接受每周一次的上门私教训练，每次一小时。课程主打轻柔松解、关节激活、低负荷抗阻练习，重点改善术后肌肉萎缩、关节僵硬、肌力不足等问题。
经过一段时间的训练，魏阿姨感觉，下肢力量明显提升，左腿肌肉围度已接近右腿，“以前都不敢下楼梯，心里发怵，现在我敢下楼梯了，下个目标是学会‘亚洲蹲’。”
老人找上门私教，九成是子女要求
近两年，专门面向60岁以上老人的上门私教，在北京悄然兴起。
小侯服务的朝漾养老服务有限公司，2024年9月正式运营，聚焦60岁至80岁老人的居家健身、机能维稳，目前已积累了50余位长期上门客户，年纪最大的老人88岁。
公司负责人李轩是一名90后，他向北京日报客户端记者介绍，目前上门客户主要分为两类，第一类是术后老人，医院康复是急性期治疗，出院达标就结束了，但肌肉萎缩、关节粘连的后续问题没人跟进。
第二类是机能衰退老人，没有大病，但年纪大了肌肉流失、腿脚没劲、活动费力，通过科学训练，能大大延缓衰老进程，保住自理能力和生活质量，这类老人占比最高。
目前行业仍属小众赛道，市场认知度不高，消费模式也十分特殊。“九成以上客户都是子女付费、推动，老人主动咨询锻炼的少之又少。”李轩坦言，多数老人存有“服老”心态，觉得年纪大乏力是常态，既舍不得花钱，也怕训练受累，“有老人上了几次课后，就放弃不练了。”
有没有用？靠不靠谱？供需两端都在摸索
当初在为魏阿姨寻找上门私教时，她的儿子也费了一番功夫，公立医院康复科主要聚焦伤病治疗康复，周期短、目标单一，达标即止；商业康复机构价格高昂，单次服务价格达到800元至1000元，一般家庭长期负担，压力太大。
专门针对老年人的上门私教的出现，一定程度上填补了市场空白。
但目前市场上这类服务机构仍然不多，服务和保障如何，消费者也难以判断。
站在从业者的角度，李轩坦言，自己也是“摸着石头过河”。处于市场萌芽阶段的老年私教服务，尚未形成成熟、标准化的服务和风险管控体系。李轩曾试图与互联网平台或者政府的养老驿站洽谈合作，但对方基于风险考虑，均合作未果。
“行业没有统一标准，我们就自己把标准做细。”他们建立了一套风控体系——课前所有老人必须到店完成身体评估，根据个体差异定制低负荷训练方案；每次上门，血压、血氧的健康监测也必不可少，课程中教练也会随时观察和询问老人的身体情况。“每位老人都有档案，每节课的训练内容、身体数据、状态变化、调整记录全部存档。此外，所有教练都要接受规范流程培训，注重情绪价值提供，今年我们还计划让教练参加专业急救培训。”
来源：北京日报客户端
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