近日，话题“公司的灯真的会让人变胖吗”登上社交平台热搜。有网友发文提出，办公室里的LED（发光二极管）灯既能抑制褪黑素分泌，还会抑制胰岛素分泌，进而引发肥胖。LED灯与肥胖之间，真的存在这样的因果关联吗？

“问题的根源不在灯具本身，而在于如果长时间暴露在以蓝光为主的人造光下，会打乱人体的生物钟。”11月8日，温州医科大学附属第一医院体重管理中心副主任医师龚小花在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，当夜间环境光线较强、蓝白光占比高时，眼睛会向大脑传递白昼信号，抑制褪黑素分泌。褪黑素除调控睡眠，也参与糖脂代谢；褪黑素分泌不足易诱发胰岛素抵抗，血糖更容易升高，胰腺会代偿分泌更多胰岛素，长期高胰岛素会加速脂肪的合成与堆积。此外，生物钟紊乱还会升高压力激素皮质醇，干扰食欲调控，让人更渴求高热量食物。不过，办公室LED照明大多属于日间光照场景，上班族不必为此过度担忧。

龚小花提醒，以下三类人群需要特别注意避免夜间光照带来的代谢伤害。

体重超标、正在减脂的人群。深夜保持光照会影响睡眠、食欲及能量代谢调节，增加减脂难度，更容易出现体重反复。

糖尿病、高血压病等慢性病患者。深夜持续光照会干扰血糖、血压的昼夜节律，不利于指标稳定，增加病情波动风险。

睡眠障碍人群。比如入睡困难、易醒的人，卧室光线太亮会抑制褪黑素，拉长入睡时间，导致睡眠质量下降，而睡眠变差又会加重代谢紊乱，形成恶性循环。

此外，龚小花表示，在门诊里她发现不少患者存在认知误区，比如准备睡觉时只留意卧室大灯，却忽略了手机屏幕、充电指示灯和窗帘缝隙透进来的路灯光线等，这些微弱光源同样能被视网膜捕捉，抑制褪黑素、激活交感神经，让血压、血糖波动变大，睡眠变浅。

龚小花建议，夜间准备入睡时，尽量关闭房间主灯；如果需要留灯，优先选用低照度、暖黄光的小夜灯，并放置在地面低处，避免光线直射面部；选用遮光窗帘，睡前拉严，不留缝隙；睡前半小时减少手机、电脑使用，减少蓝光接触。

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来源：人民日报健康客户端

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