芽苗菜界的三位“大美女”和四个“急性子”

我身边种芽苗菜的人越来越多，除了它们能为餐桌做贡献外，还因为它们在冬天仍有勃勃生机，给家里带来赏心悦目的绿色。天气好的时候，阳光洒进来，芽苗菜萌发出小嫩芽，伸直了懒腰，叶面上挂着一两滴晶莹的露珠，绿色的小生命看上去就让人舒心。天气不好的时候，就更需要阳台上的这些芽苗菜为生活提亮色彩。如果您纯粹为了观赏，芽苗菜里颜值最高的的前三甲当属豌豆苗、竹叶青和芸松。

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颜值冠军豌豆苗

多子叶生，颜色鲜亮碧绿，叶子形状呈椭圆形，就像迷你荷叶一样连成一大片，茎株有15厘米高。微风吹来的时候真有“莲叶何田田”的诗意。专家告诉我，豌豆苗喜冷凉湿润的气候，耐寒不耐热。在保证温度、光照、湿度的情况下，可以一年四季种植。其实，在发芽之前豌豆种子也特别可爱，胖胖的，圆圆的。

在选种的时候最好是选用当年收获的种子，一定要籽粒饱满，没有虫蛀、残破、霉变、腐烂、畸形等情况。种之前要把豌豆籽用清水投洗2到3遍，再泡在40℃的温水里进行12小时的浸种。之后，沥干净多余的水分，把种子均匀地撒到铺有一层吸水纸的育苗盘里。最开始，苗盘要进行遮光，每天用喷壶喷水2到3次，温应控制在18℃到25℃，空气相对湿度在80%左右，还得进行必要的通风排湿，防止种豆发臭、发粘。

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颜值亚军空心菜

（又叫竹叶青、通心菜）

属旋花科空心菜属，是蔓生的草本植物。它的叶子细长，株茎挺直，看上去就像缩微版的竹子，高度在8厘米左右。因为生长得比较整齐，可以摆放在书桌案头当绿植养着。竹叶青喜欢高温潮湿的环境，最适合生长的温度是25度左右，比较怕冷。种植的时候种子也要进行浸泡，冬天需要浸泡20到24小时，心急的也可以用40℃的温水浸泡12个小时。浸泡好的种子捞出后用湿布包好放在背阴处进行催芽，每天淘洗一遍，4天左右种子出小芽就可以装进育苗盘了。

颜值季军芸松苗

（也称松柳苗）

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原产地在北美洲，芸松种子为乳白色带点青灰，有棱角，大小在豌豆和蚕豆之间。芸松苗的外表呈龙须状，叶子有光泽且细长。在浸种的时候，冬春季最好用45℃的温水浸泡20到24小时，夏秋季则可用冷水浸泡4到12小时，待种子泡胀后就可以直接放到播育苗盘里了。与普通的芽苗菜不同，芸松苗省去了催芽的过程。芸松苗最适宜的生长温度是20℃左右，太热了反倒不好，温度低于14℃也会生长缓慢。冬天离暖气近些，芸松苗的生长状况会比较理想。不过随着光照程度的不同，芸松苗的颜色也会有所区别，在强光下会长成绿色的大叶苗，无光的条件下长成嫩黄色的龙须苗，喜欢什么样的状态您自己决定。

芽苗菜里的四个“急性子”

曾经跟一些种植芽苗菜的叔叔阿姨们聊天，发现他们对于这些小生命特别呵护，有时候老人夜里起来上厕所都要去看看种子们发没发芽，长没长高。如果你是个急性子，那么种植专家最推荐种植的是箩卜苗。箩卜苗在所有芽苗菜里是长势最快的，一周就能食用。其他生长较快的还有苜蓿苗、荞麦苗、荷兰豆苗等，一般需要10天左右的时间。如果你很享受小苗慢慢成长的过程，就选香椿苗吧，这个“慢性子”要等待三周时间才可以长成。

萝卜苗

成熟时间：7天

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喜欢凉爽的气候条件，选种子的时候可以根据个人口味选择不同的萝卜种子，象牙白品种的萝卜苗既经济又好吃。萝卜种子要提前用温水清洗2到3次，除掉表面的杂质和病菌再放到容器里浸泡。冬天的浸泡水温要在30℃到40℃之间，春秋天只需浸泡4到5小时即可。萝卜苗长到7至10厘米就可以吃了，用剪刀从根部整齐剪下来就行。

苜蓿苗

成熟时间：7-8天

长到3到6厘米就可以采收，大约需要七八天时间。市场上的苜蓿种子品种比较多，家庭种植苜蓿苗的话最好用紫花苜蓿。经常食用苜蓿苗可以清内热、清脾胃，对预防胃及十二指肠等各种出血症也有辅助作用。

需要特别注意的是，有红斑性狼疮或其它自体免疫力失调的人群并不适宜吃苜蓿苗。天冷的时候，苜蓿种子的浸泡温度为40℃到50℃，浸种时间为10到12小时。之后要沥掉水分，用透气的湿棉布包好放在背阴通风处进行催芽，期间每天都要把苜蓿种子投洗1到2遍，催芽温度在18℃到25℃之间。等到大部分种子露出白芽就可以把它们均匀地撒在底纸上进行遮光催苗，期间要保持苗盘底部的纸湿润。当小芽长到1厘米时，就可以把遮光物去掉让芽苗见光了。苜蓿苗相对来说喜欢较强的光照。

荞麦苗

成熟时间：8天

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马蹄形的荞麦苗，叶片浅绿色，茎杆是花青色的。经常食用荞麦苗可以健脾益气、消食化滞，荞麦苗中的芦丁成分还可以保护视力。但脾胃虚寒、消化功能不好的人不宜食用。荞麦苗喜欢温和的气候条件，播种的时候要选择洁净、饱满、带壳的荞麦种子。可以把买来的种子放在水盆里，搅拌后静置30分钟，把飘浮在水面上的种子统统捞出去淘汰，沉在下面的就是饱满的种子了。浸泡的时候，冬季水温要在55℃到60℃，并用筷子顺时针搅动，等到温度降到常温时再静置，以免把种子烫伤。荞麦苗长到8到10厘米就可以吃了，可以凉拌、热炒、摊鸡蛋，也能做汤、做沙拉。

荷兰豆苗

成熟时间：10天

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叶片是深绿的柳叶形，茎秆也是绿色的，整体看上去像一片茂密小森林。荷兰豆苗的胡萝卜素含量比菠菜、韭菜、油菜等蔬菜的含量还要高，叶绿素也比较丰富。如果室内的温度和水分适宜，一年四季都可以种植。荷兰豆苗属于半耐寒性的作物，喜欢冷一点凉一点，在12℃～25℃的温度条件下生长得好，整个生长过程要保持比较高的空气湿度和水分，而且要尽量增加光照时间。荷兰豆苗长出1厘米的小芽后就可以见光了，然后每天用喷壶喷水2～3次，再过10天就可以采收。