目前，我国大部分地区气温开始回升。春天正踏着轻快的脚步快速来到我们身边，很多人已经迫不及待地开始进行户外运动了。

在这里，给大家推荐一项春季户外运动，既安全、有效，又简单、有趣，还对颈椎健康特别有帮助，那就是放风筝！

长时间伏案易引起颈椎不适

人体的颈椎、胸椎、腰椎、骶椎分别有向前、后、前、后的天然弯曲，大致呈一个“S”形，医学上称之为生理曲度。生理曲度具有减缓冲击力、维持肌肉平衡、维护身体平衡性和直立姿势等重要作用。

伏案读书、写字时，如果采用了驼背低头的不良姿势，就违背了颈椎正常向前凸的生理弯曲，久而久之，就会造成颈部周围软组织劳损、颈椎曲度变直，甚至反弓、颈椎骨质增生、颈椎间盘突出等。这也是许多人早早患上颈椎病的原因。

颈椎病早期大多只有脖子僵硬、酸胀等轻微症状，只要及时纠正不良姿势、充分休息，即可慢慢恢复。如果忽视身体的报警信号，继续损伤颈椎，那么颈椎病病情会逐渐加重。

放风筝好处多多

当风筝刚刚放飞的时候，我们会自然地抬起头观察风筝的动态，随时调整手中的风筝线以保证放飞成功。随着风筝稳稳地飘在空中，我们双手紧握风筝线，不时地左右转动头部以观察风筝的动向。

在这个过程中，我们抬头向上的视线与日常工作中长时间低头的姿势恰恰相反，可以为长期受压迫的颈椎提供舒展机会。

放风筝也能让颈肩部的肌肉得到充分的伸展和锻炼，有助于缓解颈肩部软组织僵硬、劳损，增强韧带弹性，提高颈椎的灵活性和稳定性。

此外，放风筝时人们在开阔地奔跑、呼吸新鲜空气、接受阳光照射，可以改善新陈代谢，提高心肺功能，从而增强身体的抗病能力，对轻中度颈椎病起到良好的预防和治疗作用。

放风筝也要注意安全

放风筝的好处虽多，但也要注意安全。

 

来源：健康北京微信公众号 学生与健康微信公众号

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