北晚新视觉 > 人文 > 书乡

童年创伤或可间接导致躁狂、抑郁等心理障碍,这本书里有自救方法

2019-08-10 10:39 编辑:TF018 来源:北京晚报

心理学在弗洛伊德出现后,基础理论发生了巨大的改变,童年对人生的影响被提到了重要位置。

作者:徐亚军


新华社供图 刘敏作

在弗洛伊德及其后继者的发展下,产生了很多流派和新的治疗技术。上世纪五、六十年代,一种被称之为“认知行为疗法”的实用技术被广为接受。对于被心理问题困扰的患者而言,实实在在的技术实践要比理论更加有用,很多人无法像精神分析治疗那样经历漫长过程的治疗探索,简单耗时短的“认知行为疗法”或许更实用。

对于大多数人,看心理医生是一种奢求,他们会感到麻烦和为难,而更多人选择通过看书,悄悄通过知识获得自愈。这虽然没有心理医生的直接参与效果好,却也是行之有效的自我疗愈方法。《治愈童年创伤》这本书,千万不要被书名所迷惑,认为这是一本心理学理论著作,它其实是本实用性极强的自我心理治疗说明书。正如书封底的推荐人、英国里丁大学心理学教授彼得·库伯所说:无论你面对的是什么困难,这本书的主旨,都是帮助你处理那些因童年创伤而造成的后果,不再受限于对专业人士的需求。

既然是实用性极强的自助类书籍,作者在结构上便进行了特别编排,自我疗愈的步骤,按照目录进行排序,就像学校的课程表一样循序渐进。这本书分为三部分,第一部分学习理论基础,第二部分教一些基本技能应对问题,第三部分在熟悉相关知识后,针对面临的关键问题进行处理。在三部分中,理论知识与问题认知是最基础,也是最重要的。让读者了解,问题不是来源于现在,而是在孩童时期就留下了,让我们去寻找根源。

治愈童年创伤并不是要解决过去的问题,而是为了克服今日的困难。对童年创伤缺乏定义或者压根就没意识到创伤,并不会妨碍你进步和成长。但是在成长之后,那些困扰你的心结,导致你心理不顺的大部分因素,都会以现实生活中遇到的矛盾和焦虑而反映出来。这就像丛林里的荆棘,现实生活中遇到的各种困难,可能只是在荆棘上延伸出的分枝,砍完又长,无止境的被其困扰。童年的伤害可能只是一件小事,但都能成为这些烦人荆棘的根源。

在早期心理治疗中,从业人员试图专注于解决具体的心理问题,比如躁狂症、抑郁症、各种心理障碍等。但随着治疗深入,童年创伤与这些问题的关联越来越清晰,虽然不是直接导致的,但是研究者们发现,早期的创伤经历会使一个人变得更为脆弱,让人心理防御机制产生缺失。过去创伤越严重,重复次数越多,之后出现心理问题的几率就越大。人的一生要面临无数次的打击、挫折,哪一次没挺过去都会对自己对他人造成严重的后果,而抵御打击靠的是我们的心理弹性和心理防御机制的健全。童年时期好的经历则会帮助我们营造牢固的根基。

在遭受虐待或者出现其他心理创伤时,如果一个孩子在一个充满爱与关怀的家庭中获得充分的鼓励,他们的心理就足够顶得住创伤的洗礼。拥有良好的自尊,就不会因为创伤的发生而自责。遭受创伤的后遗症,会改变我们看待世界的方式。我们的信念多种多样,有较为积极的,有较为消极的,也有一些是中立的。这些信念可能是真的,也可能是凭空想象的,但如果我相信我是好的,那么我就感觉良好,如果我相信我是不好的,那么我就感觉糟糕。这种看似简单的结论,却是孩子对于自我认知的根基。科学表明,童年创伤幸存者更倾向于具有消极的念头,他们对自己的一切都持有消极的观念,认为因为我一切都很糟糕。

书中除了对理论方面做出便于理解的解释,还具体的讲解了很多看似有趣的现象,这些现象可以直接指导心理问题困扰者对其做出反应。比如说到了“闪回”这个现象,就像电影、电视剧演到重要情节突然插入的剧情回忆片段,这并不是影视效果,其实这是我们特有的一种记忆。每个人都有,并不是你有问题了才有,有些闪回就是一瞬间,有些会随着相似的人和物持续不断地蹦出来,有些还会伴随着投射将感觉在现实生活中重现。闪回和回忆不同,无法自控全靠潜意识的自主反应。闪回内容虽然是过去发生的,但是闪回给予人的感觉就是“现在”“马上”,感受非常强烈。

有些人喜欢盖小时候的被子,那种与肌肤接触特有的感觉可以让他闪回小时候安睡的情景。有些音乐可以唤起一些人的记忆,让他们闪回出当年美好的感觉。不过,童年遭受过创伤的人,经常会被不期而遇的闪回所困扰,那些闪回出的伤痛经历,会让他们感觉到痛苦和崩溃。正因为难以接受,在心理防御下,有些闪回会以自我游离的方式发生,简单说就是分离出自我,以别人的角度来看待这件事的发生,似乎那一刹那与我无关。而有些闪回还会以噩梦的形式发生,以扭曲、变形的方式隐藏在梦中。大家在醒来讨论噩梦时,可能觉得这有什么啊,自己在平常根本不害怕这些东西,或者压根就是天马行空的无稽之谈。但之所以称之为噩梦,主要是因为梦中隐藏了巨大的负面情绪,恐惧、威胁、羞愧、耻辱等等。这些情绪上的感受被隐藏在梦中的各种表象之中,那些被你隐藏拒绝的情绪,都隐藏在深山之下,通过闪回、噩梦等形式不断地提醒你的遭遇。但是,请注意,作者特别声明,这一切都是正常现象,并不意味着你疯了或者失控了。而是我们发现问题解决问题的正常过程。

心理问题根源很简单但过程很复杂,发展过程复杂,治愈之路更加的需要坚持和毅力。有很多人意识到了问题就病急乱投医,学了一堆心理学知识,觉得治疗了自我,然而往往是被自己的心理防御机制所左右,通过理性知识,为自己那不敢碰触的问题,砌了一层又一层的厚墙,隔离自己,然而诸如闪回、噩梦、投射等等潜意识的反抗又让他们不得不再次面对同样的问题,周而复始的重复这一过程。

在作者看来,不得要领的自救往往会把问题弄得更糟,而一本正规的自救手册,却可以规范你的方式方法,不被迷惑。在没有条件进行正规的一对一心理治疗的前提下,科学观的“认知行为疗法”自助手册的作用,可能要比市面上稀奇古怪的各种疗法理论,要来得更为科学有效。

 

(原标题: 好童年是好人生的一半)

来源:北京晚报

流程编辑:TF018

相关阅读

北晚新视觉网版权与免责声明:

一、凡本站中注明“来源:北晚新视觉网或北京晚报”的所有文字、图片和音视频,版权均属北晚新视觉网所有,转载时必须注明“来源:北晚新视觉网”,并附上原文链接。

二、凡来源非北晚新视觉网或北京晚报的新闻(作品)只代表本网传播该消息,并不代表赞同其观点。

如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在见网后30日内进行,联系邮箱:takefoto@vip.sina.com。

新视觉·新媒体

  • weibo北晚新视觉微博
  • mobile北晚新视觉手机版
  • app北京晚报APP
  • weixin北晚新视觉微信
  • ys1新视觉影社微信