霜降养生：运动别过量，多吃白萝卜等生津润燥食物
霜降意味着即将进入冬天，冷空气越来越频繁，霜降后立冬前，应以“淡补”为宜，多吃些生津润燥、宣肺降火的食物，如梨、苹果、橄榄、白果、芥菜、萝卜等食物。
霜降后是呼吸系统疾病的高发时节，如感冒、咳嗽、哮喘等疾病，肺五行属金，主白色，对应的食物为白萝卜，白萝卜入肺，可加强肺的肃降功能，起到降气止咳的作用；生吃还可下气消食，促进脾胃运化，加速大肠运动，治疗腹胀、便秘、食积等消化道疾病。
运动方面在户外活动时，切不可过量，注意保暖，不要脱去外套，以防风寒侵入，引发感冒，尤其中老人群，关节受到寒冷刺激时，会加重疼痛，“老寒腿”的朋友更需注意膝关节保暖。（作者 东城中医医院 黄飞剑）
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预防秋燥咳嗽 中医开出“清金饮”
这两天，北京地区气温骤降，北京中医医院急诊科因感冒、咳嗽前来就诊的患者人数骤增，症状以咳嗽、咽痒为主。“这些症状都是秋燥惹的祸。”为此，北京中医医院急诊科专门推出了具有清燥化痰、止咳利咽功效的“清金饮”代煎汤剂，患者可随开随取。
“清金饮”代煎汤剂是根据北京地区秋季时令，燥邪致病的特点，采用中医医院名方制作而成。该方已由医院药剂科煎好装袋，饮用方便。主要适用于治疗由于秋冬季节感冒，以及由燥邪犯肺、金气不降所致咽痒咽痛、咳嗽少痰等症状。
在预防秋燥咳嗽方面，医生建议公众首先要调整饮食习惯。由于秋燥易伤津液，平时可适当多饮用温开水、淡茶等饮品，尽量多吃一些具有润肺生津、养阴清燥功效的食物，如：银耳、百合、白萝卜、梨、陈皮、荸荠、蜂蜜等。切记要少吃油腻辛辣的食物，保持清淡健康均衡饮食。同时，天气转凉后，早晚温差大，极容易引发感冒，注意增减衣物的同时，更要加强锻炼身体，增强体质。此外还要保证规律作息，睡眠充足，最好不要熬夜，这对预防秋燥咳嗽会起到很好的效果。（记者 刘欢）
来源：北京晚报
编辑：tf008
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