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“他”和“她”的胖有啥不一样？

是的，都是胖，男女有明显不同。男人的肚子、女人的腿和臀，堪称减肥界的永久“靶子”。

在学术界，它们各自有个通俗形象的名字：以腹部肥胖为主的，叫苹果型肥胖；以下身肥胖为主的，叫梨型肥胖。前者多见于男性，后者多见于女性。

从原因到后果、危害，二者有很大不同。

女人的梨型肥胖，大多是受激素影响。第一次出现在青春期，脂肪分布在腿部、臀部等；在生育后，很多女性会出现第二次“发胖”，主要是腹部脂肪的堆积。

男性的苹果型肥胖，则大多出现在中年时期。这种肥胖，与生活方式有着直接的关系。生活稳定、心态放松，吃得多、运动少，是中年发福的男性们不可推卸的原因。

也就是说，女性的胖，大多与先天和激素有关。男人们，则十有八九是“好吃懒做”。

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胖子的寿命真的短吗？

苹果型肥胖和梨型肥胖，远不止“肉”长的位置不一样这么简单。

具体来说，脂肪根据部位的不同，分为不同种类，如皮下脂肪和内脏脂肪。“腿粗腚大”的姐妹们，多的只是皮下脂肪。而“将军肚”的兄弟们，则大多伴有内脏脂肪的增多。

内脏脂肪增多，就有可能导致脂肪肝。如果肝细胞的正常功能下降，对有毒物质、药物、酒精等的代谢能力就会下降，一旦有了应激因素，肝脏就不胜负荷了。

不仅如此，苹果型肥胖还往往伴随着多种代谢异常，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症。这些“三高”或“四高”，在医学界被称为“代谢综合征”。

苹果型肥胖者，血管内皮往往也有脂质沉着，大多数人还患有心血管疾病。

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如何科学减肚瘦腿？

一谈到减肥，就是很多人的噩梦。各种方法都尝试了一遍，但减去的大多是水分和肌肉，几顿饱餐，体重又回去了，甚至比减肥前还重！

其实，减肥没有绝招。要说有，就是六个字：管住嘴，迈开腿。

管住嘴

不要过饱，营养搭配要合理。低脂肪，低糖，蛋白适量，蔬菜和水果要充足。

迈开腿

平常在家可以做卷腹、平板支撑等力量训练。户外运动，如慢跑、骑行、游泳、羽毛球、乒乓球等，都是不错的运动。

需要注意的是，并没有可以专门减去某个部位脂肪的运动。要想减去脂肪，只能通过运动消耗掉多余的热量。

少数过度肥胖、已经出现代谢综合征或者无法坚持运动的人，也可以考虑寻求专业人士的帮助。

但是，随意购买减肥药物服用是不可取的。毕竟，药物是通过肝脏代谢的，而很多肥胖人士的肝脏可能本身就很脆弱了。

原来

男性和女性的胖还真不一样

前者是苹果型肥胖

后者是梨型肥胖

想要减肥

能做的就是——管住嘴，迈开腿

但注意

不可随意购买减肥药物服用

别说了

赶紧减肥去！

延伸阅读：

管好体重就是管理健康，减肥不能单纯靠少吃

爱美是女性关注的话题，在医生看来，所有的人都应该关注体重，管理体重，因为体重与一个人的健康息息相关，管理好体重就是管理好自己的健康。体重过轻，有可能会造成抵抗力下降，育龄期女性体重太低有可能造成闭经，老年人体重太轻可能会造成骨质疏松等。

与体重过轻相比，体重达到超重水平标准，对健康的威胁更大。体重超标人群相对来说更容易罹患“三高”，关节负担更重，容易罹患各种关节疾病，同时，也是很多疾病的独立危险因素，比如在这次新冠肺炎疫情的救治工作中，曾经有一名年轻的重症患者，就是体重超过100公斤的女患者，医生费尽力气才将她从死亡的边缘拉回来。

刘国香说，现在人们普遍意识到体重超标已经不是生活条件好的象征，但很多人体重超标也觉得自己很无辜，刘国香解释说，导致一个人体重超标的原因有很多，其中遗传是一个重要因素，也有一些人是病态的超重，比如内分泌紊乱；还有一些人是因为生活方式不健康、饮食不规律造成的。从中医角度来看，体重超标的人很多人的体质都属于脾虚、湿盛，胃肠道湿热。如果不调理体质，单纯依靠少吃，体重是很难达到健康标准的。中医通过健脾利湿的方剂，改变患者的体质，在健脾的同时祛除体内湿热，调理脏腑。此外，还可以通过针灸等其他中医治疗手段，来帮助患者管理体重。当然，管理体重更需要全方面改变生活方式。平时养成良好的饮食习惯，营养均衡，荤素搭配，不要过油过咸过甜过腻。要养成运动的习惯，消耗摄入过多的热量，增加肌肉；还要养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜之后加餐进食。

管理体重是一个人一生的大事。无论是婴幼儿、中小学生还是中青年人、老年人，都要严格自律，关注自己的体重。体重达标不仅仅是为了外在美，更是为了内在的健康，为了一生的健康。

来源：综合科普中国 新华网 北京晚报

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