血管健康关乎全身生命通道。北京朝阳医院心脏中心主任医师范一帆指出，医学界有句名言——“人与动脉同寿”，血管的年轻程度决定了生命的质量与长度。

范一帆介绍，健康血管的标准是内膜光滑、弹性十足，血液流动阻力小，收缩舒张收放自如。一旦血管内皮受损，胆固醇钻入后形成斑块，血管就会变硬、变脆、变窄，启动动脉粥样硬化的进程。

如何判断血管健康情况？ 范一帆提供了简单的自测方法：用手触摸脚背正中间最高处的足背动脉。如果摸起来搏动有力，左右两侧差不多，说明下肢血管通畅；如果一侧摸不到或搏动很弱，就要警惕下肢血管有堵塞。当然，最可靠的还是去医院查颈动脉超声、四肢血压、踝臂指数，以及监测血脂四项等指标。

血管阻塞早期有哪些身体信号？ 范一帆总结了几个关键词：

心脏方面：劳力性心绞痛，即干点活、走快后胸口像压了石板喘不上气，休息几分钟就好，这是心脏在求救。

大脑方面：出现一过性的眼前发黑、头晕、说不出话、单侧手脚发麻，几秒或几分钟才能恢复正常，这可能是短暂性脑缺血发作，即中风前兆。

下肢方面：走路几百米后小腿肚子酸胀疼，歇一会儿又能走，反反复复，这叫间歇性跛行。很多人误以为是缺钙或老寒腿，其实是腿上的血管堵了。

范一帆提醒，记住“疼、麻、凉、喘”四个字，一旦出现需尽快评估血管情况。

关于阿司匹林和深海鱼油：范一帆明确表示，阿司匹林确实能抑制血小板聚集、防止血栓，但它是药品而非保健品。对于已患心脑血管病的患者，服用阿司匹林属于二级预防，收益大于风险；但对于没有基础病、仅有三高的人群，需由医生评估出血风险，盲目服用可能导致胃出血甚至脑出血。深海鱼油能一定程度降低甘油三酯，但市面上绝大多数是保健品，纯度相对较低，真正有效的是高纯度处方级鱼油制剂，需在医生指导下使用。

如何养成好血管？ 范一帆建议：将精米精面部分换成杂粮，每天吃够一斤蔬菜，用鱼肉、禽肉代替部分红肉，食用油可选菜籽油、橄榄油——类似地中海饮食模式。同时，每周进行规律的有氧运动，包括快走、游泳、骑车等。