如果是这些百岁老人面对这道填空题，想必答案一定是——

“唯健康与唱歌不可辜负”！

生活规律，始终如一

现居西城区虎坊路的索凤翔老人，生于1918年，已经101岁高龄，新中国成立之初来到北京参加学习，并成为我国第一批注册会计师。

多年以来，老人始终坚持规律的生活作息和锻炼习惯，“以前我经常步行，从前门走到文化宫。现在不方便下楼，我就每天在家走上两三圈。除此之外，我每天早中晚按时按摩三次，全身按摩。”

不仅如此，老人在饮食上也十分讲究，一直保持健康的饮食习惯。“我这辈子都没抽过烟，酒也很少喝，只是逢年过节喝杯红酒。吃饭也是粗粮细粮搭配、荤素搭配。”或许正是长年的坚持，才让他保持着健朗的身体，如此长寿。

谈起新中国成立70周年，老人兴奋地唱起了歌：“五星红旗迎风飘扬，胜利的歌声多么响亮，歌唱我们亲爱的祖国，从今走向繁荣富强…”

索凤翔老人唱响《歌唱祖国》来自北京日报00:0000:09

步伐矫健，健步如飞

现居大兴区黄村镇王立庄村的李廷秀老人，生于1917年，已经102岁高龄，眼不花、耳不聋，现在还能独自上下楼梯。

老人性格开朗、待人宽和，年轻时曾是村里的妇女主任，和街坊的关系都处得不错，现在也经常推着小车到处溜达，逗逗街上的小朋友，和邻居们聊聊天，生活十分愉快。

老人一辈子不容易，含辛茹苦把子女抚养成人。年轻时生活困难，但帮起别人来从不含糊，即使再苦再累，也始终保持着乐观的心态。积极地面对生活，可能就是她健康长寿的秘诀吧！

回忆起毛主席站在天安门城楼上宣布新中国成立的时刻，老人的眼泪在眼眶里打转，随即唱起了小曲儿：“东方红，太阳升，中国出了个毛泽东……”

李廷秀老人唱响《东方红》来自北京日报00:0000:20

笔酣墨饱，红歌洪亮

百岁老人唱响红歌，礼赞祖国来自北京日报00:0000:27

现居朝阳区八里庄街道的李承烈老人生于1919年，现已100岁高龄（虚岁101岁）。年轻时，怀着一腔热血加入新四军的队伍，曾参加过多场重大战役，为国家的安定做出巨大贡献。

虽已退休多年，但李爷爷说当年的军营生活依旧历历在目。他说：“参军初我在战地文工团教大家唱歌、画画，后来我意识到光唱歌不行，一定要会打仗。因此我强烈要求搞军事，后来我就成了营里的教导员。”至今他依旧爱看报、看书，关心国家时事。

经历过大风大雨的他，仍斗志昂扬，他说：“我这一生，活得有意义，我现在每天都很高兴！”他长寿的秘诀除了良好的心态，还源于脑力劳动和体力劳动。从小就开始练习魏碑的老人，一路坚持到了今天，还曾举办过书法展览。

今年是新中国成立70周年，回忆起1949年站在天安门城楼下共同宣誓的时刻，他感慨万千：“负过伤、付出过代价，但是赢得了胜利，心里十分满意。”身为一名优秀的党员，他衷心期许：“愿祖国沿着胜利的道路发展得越来越好！”

关爱动物，童心依旧

现居车辇店的李端荣老人生于1919年，现已100岁高龄，年轻的时候在家照顾孩子，也曾在街道工作过。

李奶奶有着十分规律的作息习惯，除了一日三餐的简单生活，她还有一大生活乐趣——打麻将，为了让李奶奶开心，家人们常常聚在一块儿打麻将。李奶奶说：“还赢他们呢！”家人把麻将布一摊，老人便开始码牌。还没过多久，李奶奶便兴高采烈地说：“胡啦哈哈哈！”

李奶奶不仅打得一手好牌还特爱养小动物，屋里有鱼、乌龟、喜鹊。李奶奶笑着说：“我最喜欢小动物了，那小乌龟我养了有10年了，原来小小的一个现在都那么大了。

几年前，一只受伤的小喜鹊落到了李奶奶的院子里。李奶奶悉心喂食，小喜鹊也有灵性，康复之后留了下来，始终陪伴着李奶奶。

谈及新中国成立70周年，李奶奶十分激动，她还提到了国家正在不断发展、变强，最后她说：“中国万岁！我爱新中国！”

赠人玫瑰，手有余香

现居西城区北里的刘书君老人，生于1919年，已经100岁高龄，平时就爱出门转转。

老人平日里经常上街溜达，按照常例，下午三点多出门，四点回来，偶尔约上几个老友打个把小时扑克。他笑着说道：“我们啊，就是打着玩儿，大家伙儿在一块就心情好！老街坊们都相处得不错，有好吃好喝的都会分享一下。”生活在这样的环境里，老人发自内心的高兴。

不仅如此，老人还是个热心肠，他说：“以前有个生活特别艰难的人，我一直帮助他，把他的困难当成自己的困难，都帮他解决。”因为老人也受过苦，所以懂得感同身受，一直不遗余力地帮忙。

回忆解放前，他感慨当时的艰辛，激动地说：“要不是毛主席，我活不到这个岁数，这么大年纪了，都是国家管着我，祝我们的国家越来越好！”

坚持锻炼 爱吃醋

现居大兴区黄村镇鹅房村的张士珍老人生于1918年，已经101岁高龄，常年与子孙住在一起，一家人其乐融融。

儿孙中有20多个孩子，都是她一手拉扯大的。积劳成疾，老人近几年大部分时间都在床上度过，但她仍然坚持每天锻炼，伸伸胳膊、踢踢腿，活动活动筋骨。老人常说“我把身体锻炼好了，不让大家伙操心”。

“我妈啊，就是爱吃醋，从年轻的时候就吃，这醋啊软化血管，好处多着呢！”谈其长寿秘诀，老人的儿子边介绍边科普。“除此之外，还有一大秘诀，就是吃鸡蛋，至少一天一个鸡蛋，多的时候能吃三四个！”

说到新中国成立70周年，老人的儿子很是激动，“我妈常说以前吃不上、喝不上，受苦可受大了，现在不仅是有吃有喝，而且是想吃什么就有什么，这一切都是共产党领导得好啊！希望我们的祖国越来越昌盛，越来越强大！”

海外度半生 落叶归根享晚年

现居朝阳区光华里的李景韶老人，生于1918年，已经101岁高龄，在国外待了半辈子，晚年终于回到祖国的怀抱。

老人年轻时是一名会计，曾在青岛财政局工作，后被领导点名参加捷克使馆的组建工作，这一去就是五年，后来不断辗转于各个国家，直到退休才回到祖国。

谈其长寿秘诀，老人总结了四点：一是家庭和睦、子女孝顺；二是心态平和，心宽则体健；三是生活规律、积极锻炼、勤于动手；四是膳食平衡。这四点缺一不可。

谈起70年前新中国成立当天，老人称，当时心情无比激动，人民终于当家作主了！回看这些年，我们的国家科技发展了，国家强大了，人民生活水平提高了。

值此新中国成立70周年之际，老人也送上了真挚的祝福“祝愿祖国越来越强大，繁荣昌盛！”

持之以恒勤锻炼，活动筋骨促健康

现居月坛北街的张秀茹老人生于1918年，现已101岁高龄，退休之前在绣花社工作，在岗位上坚守30年。

张奶奶的女儿说：“老太太特要强，在家生活自理，我们就给她做做饭。”老人平日里爱看看电视，她乐呵呵地说：“我最爱看的就是《大宅门》。”老人除了看电视剧之外还爱听听评剧和京剧。

退休后张奶奶依旧没有闲下来，她说：“我这人好动，以前每天上月坛公园锻炼去，早晨五点就走了，七点多才回来呢，去了二十年。”她坚持每天做广播体操，持之以恒地锻炼，就是她长寿的一大秘诀。

张奶奶感慨现在的生活越来越好了，政府对自己十分关心，正值新中国成立70周年之际，张奶奶高兴地说：“祝祖国生日快乐！”

心灵手巧，编织平凡人的幸福

现居大兴区安定镇后安定村的马高氏老人生于1918年，现已101岁高龄。年轻时，在家照顾孩子、干农活。

马奶奶的一生虽然经历了一些艰辛的时期，但是现在的她过得十分安逸，孩子们每天都陪在她的身边。平时就爱在家里看电视，听听戏。在饮食上也没有特别的讲究，马奶奶说：“我什么都爱吃，我最爱吃点心，早晨起来的时候吃点米粥、点心。”一日三餐平淡无常，但是十分规律。

老人的孩子们说：“我妈脾气好，不爱生气。”这就是马奶奶的长寿秘诀。年轻的时候，爱做手工活，老人说：“我以前会做靴子、做鞋、棉衣。”老人现在穿的鞋子还是自己做的，从前家里人的衣裳都出自她的巧手。

老人伴随着祖国一同成长，在提到新中国成立70周年时，她开心地说：“祝祖国生日快乐！”

您若安好，便是晴天

现居东城区的苏德珍老人生于1917年，现已102岁高龄。年轻时是一名家庭主妇。

苏奶奶的儿子说：“我和母亲一直生活在一起，她从小对我特别疼爱，我就想着一定要对她好，像她对我那样。”所以她的儿子天天陪在她的身边。不仅如此，他还帮着老母亲锻炼，他说：“平常我们就给她拍打拍打，帮她活动筋骨。”

老人的儿子说：“我母亲什么都吃，不太挑食。我给她吃什么，都吃。”苏奶奶在饮食上没有特别的讲究，羊肉、牛肉都能吃，胃口还特好，据老人儿子说：“吃饺子，她能吃十七个，我都吃不了那么多。”能吃是福，就是苏奶奶的长寿秘诀。

老人的儿子提到过去的生活十分艰苦，但是现在的生活正在逐步改善，大家对于祖国的发展都充满期待。最后他代替苏奶奶送上祝福：“祝福祖国繁荣昌盛，更上一层楼。”

适逢新中国成立70周年，北京市老龄办、北京市老龄协会与北京日报共同举办“我是百岁老人”、“我的长寿秘诀”系列宣传活动，与100位北京百岁老人聊了聊他们的故事。

看着老人们洋溢着幸福的笑脸，仿佛百年人生中的酸甜苦辣都已经云淡风轻，只留下对生命的敬畏、对生活的感恩。

同时，老人们的笑脸也是对新中国成立70周年最好的赠礼，值此新中国成立70周年之际，感谢百岁老人们为新中国所付出过的辛勤，也祝福老人们福寿康宁，继续创造长寿奇迹。

来源：北晚新视觉

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编辑：苏越

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