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91岁老人打破短跑纪录,虽已头发灰白,仍然鼓励年轻人运动

2019-08-06 10:11 编辑:TF010 来源:北晚新视觉综合

据@梨视频,7月末,在美国马萨诸塞州举行的田径锦标赛中,一名即将92岁的奶奶打破了该年龄段400米短跑的世界纪录,而她仅仅在去年参加正式的跑步训练。据悉,这位老奶奶名为戴安霍夫曼,在距离自己的92岁生日仅剩1天时,她跑出了2分44秒的成绩。

视频截图

同时,她鼓励年轻人,每天都要运动起来。

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延伸阅读:中国的“瑜伽奶奶”

在搜索引擎上输入“胡彩兰”,与她名字相关联最多的,是网友们送给她的“瑜伽奶奶”4个字。

这份殊荣,缘起2007年。那年2月,她因意外左膝损伤,在辅助治疗时,无意间接触到了瑜伽。

“别说懂不懂,就连瑜伽这个名字,都是第一次听。”胡彩兰退休前在西安市妇联工作,年轻时受伤落下了一身病,腰部骨折、肩周炎、关节风湿……一到天气变化,她的胳膊、腿、双手、腰部都疼得厉害。

在家人的帮助下,她去西安北郊一家健身房办了一张瑜伽卡,开始在专业老师的带领下,学习瑜伽。这一年,她65岁,是这家健身房中年龄最大的学员。

“人老了,柔韧度差了很多,练起来挺困难的,但我还是坚持每周练3-5次,就连除夕也坚持练习。”半年后,她发现身体柔韧了不少,疼痛感轻了许多,人也更精神了。身体状况的好转给了胡彩兰莫大的鼓励,并使她坚持至今。

2010年,胡彩兰的小区举办元宵晚会,她表演了一套瑜伽动作,之后不断有小区的邻居找她想学瑜伽,胡彩兰成了大家眼中的“瑜伽达人”,她决定在小区开一个老年瑜伽班,免费授课。

 

科普:生命在于运动

中老年人好静不好动、倾向安静生活,是导致肥胖、心血管疾病、糖尿病和骨质疏松发生的危险因素。

健身可以分为两个种类,一种是有氧运动,一种是无氧运动,有氧就是一般的慢跑,瑜伽,舞蹈,动感单车之类的运动,有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧,而无氧运动主要指的是力量训练,就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。

有氧和无氧应该相结合,不过你对肌肉的围度没有要求,所以可以以有氧运动为主,然后通过力量训练对你的身材作一个修饰。增肌粉是不需要吃了,不过身体必要的蛋白质是需要补充的,饮食的思路基本上就是低热量高蛋白,注意维生素和膳食纤维的摄入,就可以了。

每天坚持饭后半小时运动,健康,是人生的第一财富,健康,是过幸福生活的第一步。除了健康,什么都是浮云!没了健康,功名利禄都是浮云;没了健康,半生奔波都是徒劳;没了健康,再多钱财都是虚无。只有身体健康,才能得到幸福,只有身体健康,才能做好工作。

 

 

来源:综合梨视频 搜狐 三秦都市报 网友评论

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