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立秋别只想着大鱼大肉“贴秋膘”,早睡早起多吃梨更养生

2019-08-08 14:58 编辑:TF018 来源:北京晚报

“立秋”阳气转衰,阴气日上,此时干燥,肝、心及脾胃处于衰弱阶段,易发生疾病。

新华社供图 张丹作

饮食上“贴秋膘”不应大鱼大肉,要讲求营养均衡,可适当食用清热利湿、生津润燥的食物,如梨、百合、银耳、芝麻、薏苡仁等。尽量少吃葱、姜等辛味之品,适量多食酸味果蔬。

作息应早卧早起,早卧为顺应阳气收敛,早起为舒展肺气。熬夜、过度劳累、不合理的饮食等均会导致肺火过旺,应尽量避免这些不良生活习惯。

来源:北京晚报  作者:东城中医医院 黄飞剑

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