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开学产生焦虑情绪,家长该如何与孩子正确面对“开学综合征”?

2019-09-02 14:55 编辑:TF008 来源:北京晚报

心慌、失眠、精神不好、食欲差、头痛头晕……新学年开学伊始,不少孩子出现各种身体和情绪问题。为什么会产生开学焦虑情绪?家长该如何与孩子正确面对?相关医院和中小学校的专家们共同开出了药方。

学习成绩不太理想

容易出现开学综合征

前几天,一个开学即将上六年级的女生突然出现头晕、头痛和睡眠不好等症状。这可把家长急得够呛,带着孩子在医院进行了一系列检查,结果没发现身体有什么问题。于是,家长又带孩子来到天坛医院心理科。负责接诊的心理科主任医师张宁耐心询问后发现,孩子平时在学校成绩不太理想,眼瞅着快开学了,孩子心里开始萌生抵触情绪。

“这个女生的情况就属于比较典型的‘开学综合征’。一般来说,学习成绩不太理想的孩子,比较容易出现这些症状。”张宁表示,开学前这段时间,心理科门诊陆续接诊了多例“开学综合征”孩子,数量约占门诊量的20%,尤其以中学高年级学生居多。孩子们多为适应性障碍,具体表现为:头痛、头晕、睡不好,也有一些孩子会出现拉肚子、胃肠道不适等症状;个别孩子甚至还会出现莫名其妙的持续低烧。

张宁介绍,除了成绩不理想的孩子之外,有的孩子假期里太过于放松自己,几乎天天玩游戏,晚睡晚起,生活规律紊乱。临近开学,这类孩子就会感觉非常不适应。还有的孩子因为学习、生活没有规划,假期没能按时完成作业,全指着在开学前临时突击。孩子天天熬夜狂刷作业,自然也会引发各种不适应的症状。

北京师范大学心理学博士、北京十二中心理教师李春花日前在做客北京城市广播《教育面对面》时介绍,从学段上来说,通常初中学生开学初更容易焦虑。此时,学生正处于青春期的前期,这是一个身心发展不平衡比较突出的时期,容易产生心理适应问题。此外,开学就进入毕业班的孩子、新初一和新高一面临学段变化的孩子通常更容易焦虑。她表示,新学期开学,出现焦虑情绪很正常,这是身体对压力的应激反应,是一种适应性情绪。但是,如果过于焦虑的话,就需要做一些调整去化解。

家长成绩期待过高

导致学生心理出问题

提前收手机、不让打游戏,不准看电视,“唠叨”车轮战……为了让孩子尽早收心到学习上来,不少家长早早就开始实施“手段”。一些情绪过于焦虑的家长,也成了导致孩子出现“开学综合征”的负面“催化剂”。

张宁前些日子接诊了一对母女,女儿开学即将升入初三,最近不断出现失眠、注意力不集中等症状。“她平时上课就爱走神儿……”这位正处于更年期的母亲,一提起孩子就满面愁容,在医生面前不停唠叨。“一提起让她看看书、收收心,孩子就一脸烦躁,把自己关屋里……”

“焦虑的家长多以妈妈为主,她们的主要问题是对未知情况的恐惧。”张宁说,这位母亲非常在意孩子的学习,还有些过于追求完美。也正是由于母亲对孩子过高的期待以及对未知新学期的焦虑情绪,才导致孩子的心理出了问题。

另外,还有“过分担心型”家长,他们会一直担忧孩子开学是否能适应学习节奏,比如在学校吃得好不好,能否跟同学相处好等一系列琐碎问题;“过于较劲型”的家长,多是太过看重孩子的学习成绩,生怕开学初期适应不好会影响孩子成绩,并将成绩跟孩子以后的人生走向挂钩,因而导致过于焦虑。

李春花表示,作为家长要明白,孩子是一个独立的个体,成长首先是孩子自己的事情,家长要给孩子充分的自主权;在孩子的事情上,可以和他讨论,可以提醒,但不可越界去操控。张宁则建议,开学之初,学校一般都会召开家长会,家长可以主动出击,多跟孩子的班主任和任课老师交流。这样,既能帮老师多了解自家孩子,又能在沟通中多掌握孩子在校期间的表现,从而更好地帮助孩子尽快适应开学生活,同时缓解自身的焦虑情绪。

适应环境需要过程

家长要学会换位倾听

“适应性障碍可以慢慢调整,大多数孩子都能逐渐好转起来,只有少部分孩子可能会在短时间内调整不过来。”张宁表示,一般来说,小学生的课业压力并不大,通常两周到一个月就能适应过来了,学校一般都有精神心理方面的教师,也会帮助孩子进行心理调节。但是,如果孩子出现头晕头痛、注意力不集中、睡眠不好等症状,持续一个月还未好转;或者孩子开学后突然出现学习成绩明显下降,不爱说话、容易烦躁等情况,那家长就需要带孩子到医院的心理专科详细检查。

张宁提醒家长,即使是成年人,在新的环境里也需要有一个适应的过程,因而家长要信任自己的孩子,少唠叨、少说教,给孩子们一个宽松的环境去适应。另外,开学前家长们需要格外关注孩子的睡眠状况,及时帮助孩子调整作息时间,保证睡眠质量,尽快适应即将到来的校园生活;家长还可以主动和孩子聊聊新学期的计划,提醒孩子去购买一些新学期可能会用到的学习用具,或鼓励孩子多跟同学联系。

李春花特别提醒,家长与孩子沟通时,要学会倾听。“当家长站在孩子的位置,用心去感受孩子的感受,就容易理解他们为什么焦虑,焦虑的背后隐藏着怎样的内在需求以及有怎样的期待。”开学后,当孩子回到家时,家长也要尽可能常和孩子聊天。她建议,交流的话题尽量宽泛,不要总围绕学习和成绩,在很多孩子眼里,学习和成绩就是“话题终结者”,总聊这个,很容易一聊天就把天聊死了。家长可以问问孩子,“今天班上发生了什么新事情吗?”“今天你有什么开心的事情吗?”“有什么需要爸爸妈妈帮助吗?”……这种话题开放度高,孩子容易接得上话,也不会引发防御心理。

帮助孩子合理起居

做好开学后健康管理

北京市疾控中心主任曾晓芃表示,开学后,学生面对作息的调整,松弛状态的改变,学习任务的增加,容易出现抵触情绪。他提醒家长,要帮助孩子合理安排起居,创造有利于学习的安静、整洁环境,准备好有利于保护视力的照明和书桌、椅,督促并与孩子一起注意保持良好的学习生活规律,给孩子创造宽松的学习气氛,帮助孩子进行调整,逐步进入开学后的学习状态。

家长要保障合理饮食结构,食物多样,不偏食挑食,谷类为主,保证充足优质蛋白质的摄入,为学习生活提供足够能量。多吃蔬菜水果,尽量清淡饮食,足量饮水,远离含糖饮料,避免因作息改变引起的不适应。

同时,要积极参加体育锻炼和户外活动,每周参加中等强度体育活动3次以上,养成良好生活方式,不熬夜、少吃糖、不挑食,自觉减少电子产品使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30至40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

值得注意的是,按照北京市现行的免疫程序规定,新入托、小学新生、中学新初一入学和其他小学、初中转学的学生家长务必携带孩子的预防接种证到托幼机构、学校报到。托幼机构、学校会有专人查验接种证,如有漏种会及时向家长发出书面通知,家长接到通知后,应按要求尽快带领孩子到指定预防接种门诊进行补证、补种。

 

来源: 北京晚报记者 贾晓宏 刘欢 牛伟坤

编辑:tf008

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