疫情期间中国居民平均睡眠超8小时，你最近睡几个小时？
近日，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。
视频截图
《白皮书》显示，疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西省、陕西省和四川省，最不熬夜的是北京市。疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。
网友评论
网友纷纷分享自己的生活：“我天天失眠，天天就睡四个小时，关太久了感觉生理都混乱了”
“并没有，和父母住一起，你想多了 晚睡是晚睡了，早上还是得起”
“宅在家里没事干，我天天玩手机！”
多知一点：晚睡的害处
1、耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2、容易肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
8、容易抑郁
长期持续熬夜看电脑或者电视，会让人疲劳、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠质量亮起了红灯，变成白天睡不醒，晚上睡不着。之后，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪，一旦失眠，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大，久之会导致抑郁。
来源：综合中国新闻网 网友评论 人民网
编辑：tf10
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