插图 王金辉

不管你有一个或几个前任，总有一个前任会“打”到你，在你的生活里翻腾好一段时日。和前任的故事，常常，会让你在长时间里饱含一种复杂的情绪：有怀念，有愤怒，有抑郁，有空虚，有孤独，有对自我的否定，甚至绝望……这是很多见也很正常的失恋“后症状”。

失恋于人，是一个很大的心理痛苦过程，没有人能帮你轻易走过，你只能自己去深刻体会，然后，破茧，成蝶，止损，重生……完完全全得靠自己。

止损这个词缘于生意，用在恋爱得失的拉锯上，亦能让人忽地一下回到理性的轨道——压抑在自己心里的负面情绪，对身体和精神而言，就是一种巨大的损失，若不懂及时止损，偏离正确的轨道越远，损失就会越大。

L的前任长相儒雅，很爱笑，很会哄人，和L站在一起很般配，给人一种对未来生活很美好的向往。L有稳定收入，很不错的工作，前任比较动荡，脱离“常轨”，在一些靠谱不靠谱的企业逛荡。两个人在一起的时候，彼此也有温暖，感动，心动，也会突发结婚的想法。但是L始终感觉，前任总有层看不见的东西，她抓不到摸不着，心慌慌的。前任经常说L不喜欢他。其实L那个时候越来越在乎他。L一直有不少追求者，内心很骄傲，前任不知是不是心里不舒服，总是找出点小碴儿，令他俩的生活总有小摩擦。比如，L嫌前任穿衣风格不是自己爱看的模式，前任嫌L不如前女友苗条，摩擦逐渐升级，上升到三天两头大吵小闹，最后谁都不愿看见谁。L是个女情种，喜欢多愁善感藕断丝连，敏感加小女人心思，分手后常常在回忆里泪眼婆娑，出现了多种模式的失恋情绪，一度怀疑命运对自己太不公平……

爱情是一种美好的情感，但也包含着技术指数。两个人相遇，要在共振的频道上，有差不多的情态曲线。L和前任，两个人赖以生存的方式就不在一个频道，加上相互接受的情感指数又错位，必然会越来越疏离。两个人情感上的支出和收益不平等了，前任选择离开，及时止损，是正确的选择。在这个过程中，两个人都有伤痛，只是或大或小而已。

恋爱是美好的，失恋也是痛并美的。失恋让人有机会沉浸在思念、愤怒、抑郁、空虚、否定和绝望情绪中，颠来倒去反省自己，给自己重新加油，增加营养，让自己重新丰腴、强壮，所以，正确看待失恋，品味失恋，消化失恋，是自我成长的好机会。

心理专家程光辉对失恋问题做了视角全新的解释，他说，失恋带给你的伤痛，不一定是对方给你的，它可能是童年留下的创伤，浮现出来，渴望得到疗愈。船碰上礁，你受伤了……其实，礁石早已经在那里很多年了，失恋的“低潮”，让你看到了它。

这么看来，失恋的“病”是当事人本人的问题。失恋了，不瞎想，把心思放在反省自己的成长上，才是找到根儿了。

一旦有能力止损于前任，你就成熟了——有良好的心态和成熟的判断，才有能力迎接美好的未来。

本报记者 陈滨

失恋的伤痛未必是对方给你的

程光辉

(婚姻及性格分析师培训师
NLP国际高级导师）

失恋负情绪 她有他也有

1、愤怒感。不接受分手的事实，觉得自己好像失去了一切，对方凭什么这么对我？！极端的甚至会想要伤害对方或自己来报复。

2、孤独感。分手之后，重新回到自己一个人，在家中或工作时，脑中突然浮现出以前一起的情景，体验着和以前不一样的孤独寂寞。

3、空虚感。莫名的空虚，生命好像没有了依靠，如同行尸走肉般，忘了活着的意义。失恋中，空虚感是最让害怕的。

4、否定感。钻牛角尖，自责，羞愧，分手会打击你的自我价值，开始不断地思考：我们为什么会分手？我是不是不够好，我可能再也找不到另一半了！

5、绝望感。我们开始对爱情绝望，甚至憎恨爱情，不再相信爱情，没有人会爱自己，天下的男人/女人都一样，封闭心扉。

6、抑郁感。爱之深，悲之深。失去所爱的痛苦，让我们陷入较长期的抑郁感中，一切都变得没有意义，不想工作和社交，丧失活力和之前的兴趣爱好，在孤独中舔舐伤口。

失恋的情绪迸发而出，有的人会纠结，要不要复合？失去后我们更多记得对方的好，可复合之后，问题仍在那里。有的人想报复，报复会让你疏泄心中的恶气，也可能会伤害到自己。他固然可恨，但绝不能为了报复他，而丧失生活中本应属于我们的美好。

化解负情绪 调整靠认知

负面情绪不会凭空而来，是源自于你的信念，希腊古哲学家亚皮特塔曾说：人们不是被事情所困扰，而是被他们看待事情的观点所困扰。

想要化解情绪，就要想想那种情绪出现之前，你的头脑中的信念，也就是你的想法是什么。找出负面情绪的源头，然后再通过NLP《卓越情商》学的换框法，转化它，建立新的、正面的思考——

1，一个人不能改变另一个人。你不能强迫TA仍然爱你，爱情是两个人的事，但爱是一个人的事，失恋了，你可以继续爱他，直到再爱上其他人。

2，地图非实地。你没有被抛弃，失去爱人，从另一个角度，他失去的是一个爱他的人，而你失去了一个不爱你的人，却得到了一个重新生活，重新去爱的机会。

3，没有挫败，只有回馈信息。一段感情结束，说明经营感情的能力不够，或者双方有需要调整的地方，继续可能更严重，失恋是给我们一个机会，修炼自己爱的能力。

4，有效胜过有理。伤心难过也于事无补，失去所爱，也不要失去自信。有了自信，失恋是给自己一个翻身的机会；失去了自信，就会失去未来所有的机会。

5，每个人都具备使自己成功快乐的资源。失恋，不等于你不够好，比如说，对方想要一个苹果，而你是一个橙子，他只是不喜欢橙子，而橙子依然有自己的特点：阳光、活力、健康，你有属于自己的“光芒”。

来源：北京晚报